“你快回来，我一人承受不来，没有你的世界，爱都无法给予！”

这是全世界所有人对已经过去的“十一小长假”的深切呼唤！

假期总是时光飞逝，今天该上班的上班、该上学的上学了……

亲的精神状态还好吗？准备好恢复正常作息生活了吗？

据说，大家都是这样的……

对长假恋恋不舍

身体疲倦，乏力，打不起精神

焦躁烦闷进入不了工作状态

　　告诉你一个可怕的事实！你已经患上“节后综合征”了！

节后综合征是人们在长假之后的各种生理或心理的表现，如感觉厌倦，提不起精神，不想上班，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
　　7天长假里，你是天天high到爆，还是每日倒头大睡疯狂补眠？或是无所事事精神空虚寂寞冷？

这样的你，最容易被“节后综合征”缠上！来，云小编支招，一起对TA说“NO”！

如何

拯救你的节后综合征

1、

提前调整生活作息

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

2、

节后两天不宜安排高强度工作

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

3、

运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

4、

饮食调整身体状态

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

5、

最重要调整好心态

心理原因是节后综合征最重要的原因，因为心理才生了变化，产生的担心害怕，才会产生身体的各种不适，所以最重要的还是要调整好心态，积极面对节后的工作。

　　如果以上方法对您来说都不起效，那行，咱还有最后一招！

　　你想想，再过三个月又到元旦，赶紧想想怎么拼假，

　　是不是又满血复活呢？！

　　为了三个月后又是一条好汉

　　赶紧工作赚钱啦!

　　云小编温馨提醒：今晚入睡，请定好闹钟！

【来源：长江云、网络】