长期以来，糖尿病被认为是

一种终身性、并不断恶化的慢性疾病

一旦确诊，则必须终身服用降糖药

或者使用胰岛素来控制血糖

但其实......

今天的科普专家就来给大家纠纠错

糖尿病其实并非不治的“绝症”

它完全是可以“逆转”的！

01、糖尿病逆转=糖尿病治愈？

一旦患上糖尿病是终身带病的，但「终身带病」并不意味着「终身带药」。逆转糖尿病就是通过某种治疗方法干预病因，使得糖尿病患者的血糖能够得到良好控制，长期不需要药物治疗，那么就可以说达到了逆转糖尿病的效果。

不过，这并不意味着治愈了糖尿病，但如果对生活方式不加以节制，逆转后的糖尿病还会再次恶化。

而且，糖尿病逆转也是有条件的。

02、逆转糖尿病的三大方式

代谢手术：

这类手术多用于肥胖且无法自控的、较为年轻的二型糖尿病患者。

通过袖状胃切除、切除部分十二指肠及回肠等方式，到达减重效果，改善患者的血糖控制。

（金牌经纪人杨天真为治疗糖尿病，接受切胃手术）

短期胰岛素强化治疗：

这类治疗多是针对于新诊断的二型糖尿病患者。

由于糖毒性会抑制胰岛β细胞的分泌，通过增加外源性胰岛素，使得β细胞得以休整，从而解除高糖毒性，有效分泌胰岛素，达到控制血糖的效果。

生活方式干预治疗：

（1）合理的饮食控制，保持正常范围的体重；

（2）每天至少30分钟的中等强度运动，包括快走、跑步、游泳等；

（3）保证每天7-8小时的睡眠；

（4）每日检测血糖、血压、血脂；

（5）避免过度紧张和过大的精神压力。

前两种方式需要医生的专业诊疗意见，而第三种则需要所有“糖友”们终身遵守及约束，来听陈教授重点讲讲。

逆转糖尿病——饮食控制

很多人查出糖尿病后，就自动跟主食say goodbye了。据说米饭的升糖指数非常高，但真的是这样吗？

其实，不吃主食对控制血糖没有帮助。

主食对“糖友”来说是必须的。人体内所需的葡萄糖主要来源于主食的摄入。糖友们不妨选择粗细粮搭配，但拒绝粥类、糊状类食物，那才是升糖的推手。

「两大饮食原则」糖友们记好即可：

（1）控制总量的摄入（建议为原本的60%-70%），提前晚餐时间

（2）低糖、低盐、低油

逆转糖尿病——适量运动

规律的运动有助于葡萄糖的消耗、增加胰岛素的敏感性等，对控制血糖有着明显的效果。运动方式因人而异，包括快走、跑步、游泳等，遵循以下法则即可： 

逆转糖尿病——充足睡眠

睡眠对人体的修复非常重要。

如果经常熬夜，就会促使体内升糖激素加速分泌，从而导致血糖升高。当睡眠不足时，人容易出现焦虑烦躁，不稳定的情绪易影响血糖水平。

另外研究发现，经常熬夜会让患糖尿病的概率提高5-6倍。

逆转糖尿病——每日监测

高血压和高血脂是糖尿病患者容易合并的慢性合并症，可以加重糖尿病并发症的发展速度，因此要及时监测及严格控制。

对一般糖友来说，可坚持每天在家监测血糖、血压；三个月为周期，前往医院做监测。

逆转糖尿病——避免压力大

调察显示，生活压力较大的年轻白领群体患糖尿病几率正逐年升高。精神压力过大、心情焦虑等，容易导致应激性血糖增高，使病情进一步恶化。

无论是否患有糖尿病，都要学会调畅情志，控制情绪，这才有利于糖尿病的预防与控制。

网友提问：我的血糖值在正常范围，我也会得糖尿病吗？

陈教授: 别大意哦！正常人的血糖标准是空腹静脉血糖3.9-6.1mmol/L，餐后两小时静脉血糖小于7.8mmol/L。但事实上，空腹血糖5.6mmol/L就是关键的节点了，其后出现糖尿病及其并发症的概率将大大提升。

事实上，很多人都忽略一个特殊时期「糖尿病前期」。它是指已经出现血糖异常但未达到糖尿病诊断标准的状态。

「中国成年人中大约40%的人处于糖尿病前期」，这类人群如不及时干预，是很有可能发展为糖尿病的。

所以，年轻人们从现在开始积极地调整生活方式吧！远离小糖人，从现在做起，从此刻做起。