极阳水，也称为午时水，传统习俗里端午节午时（上午11点到下午1点）被认为是阳气最旺盛的时刻，从井中或干净的河里打取的水在户外晒太阳后成为“极阳水”。曾有古籍记载该水可以帮助体内阳气生发，增强体质、防治未病等功效。到底管不管用、端午节又该如何养生？湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肾病科关冰副主任医师有话说。

晒“极阳水”不如晒“自己的背”

在端午节这天，取用极阳水是一种传统习俗，体现了古人追求健康和平安的期望，但该水的作用在现代社会可能放大了，小到能散寒祛湿，大到能净化物品、改善运气，使它被赋予了过于玄学的价值。

关冰建议，与其晒极阳水，不如晒晒背，更具有保健作用。端午节期间阳气最盛，晒背可以补充阳气、增强免疫能力、驱散寒湿；背部有许多膀胱经上的腧穴，这些穴位是五脏六腑与体表之间的桥梁，晒背可以通过膀胱经向五脏六腑输入阳气，从而改善身体各项机能。

避开中午阳光强烈的时间段，以免晒伤。建议上午9点至11点，下午1点至3点之间进行晒背，期间避免受风、脱水，高血压、高血脂、冠心病人、孕妇、气阴两虚或阳盛体质人群不太适合进行。

喝“极阳水”不如吃“合适餐”

从中医视角来看，端午不仅意味着阳气旺盛，更代表着湿气渐重，湿邪易侵犯人体，湿邪困脾，易导致食欲不振、恶心呕吐、腹泻等症状，湿热之邪还易下注于皮肤，引发湿疹、皮炎等皮肤病。这些气候导致的不适，可能不是一杯“极阳水”就能解决的，关冰建议日常要在饮食上温和调理：

1. 清淡为主：避免油腻、辛辣等刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、瓜果等。

2. 健脾祛湿：适量食用具有健脾祛湿功效的食物，如薏米、红豆、山药等。这些食物能够增强脾胃功能，促进体内湿气的排出。

3. 药食同源：利用药食同源的原理，如将绿豆、菊花等具有清热解毒作用的中草药加入日常饮食，以辅助调节身体内环境。

用“极阳水”不如做“冬病夏治”

端午用“极阳水”进行保健，其实也是“治未病”的思想的一种体现，通过夏日旺盛的阳气来调理身体的隐疾，夏日也确实是一个调理慢性病的好时期。关冰认为用极阳水来治未病，不如进行更具针对性的“冬病夏治”。

冬病夏治是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则，利用夏季气温高、机体阳气充沛的有利时机，通过特定的中医治疗方法，增强患者的体质，预防和减轻冬季易发或加重的疾病症状。

比如通过中医辨证，应用自制中草药药丸贴敷于特定穴位上，起到疏通血脉、温经止血、散寒止痛等疗效。以肾病科为例，利用夏天来调理肾阳虚，在临床上有较好的效果。

总之，端午时节，人体易受湿邪侵袭，出现一系列不适症状。湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肾病科建议，通过合理的饮食调理的同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动，也是端午时节养生的重要方面。对于防治未病，可以尝试通过“冬病夏治”进行调理，有效预防和缓解疾病，保持身体健康。

通讯员：曾潇潇

湖北广电大健康发展中心图文编辑：张伊灵