今天（5月6日）是五一小长假后的第一个工作日，打工人都回到工位上了吗？此刻你的状态是不是像这样的？↓

今天一早，“为啥休息了很久还是觉得累”“节后上班第1天”“很快就知道6天有多长了”等话题登上热搜。

不少网友吐槽为啥明明休息了很久，还是觉得特别累呢？原因可能有以下几点：

1、看起来在休息，其实大脑正在高速运转

很多人一放假就会躺着玩手机，当你刷手机时，不停更迭的热点、各种弹出的消息都在占领人的注意力，这种情况就会触发大脑的“预设模式网络”，大脑已经在用60%-80%的能耗高速空转。不光如此，大多数人以为刷手机会获得快乐，但在一次次短平快内容的冲刷下，多巴胺分泌越来越少，多巴胺基线越来越低，玩手机的快乐也就越来越弱，玩到后面只剩下空虚和无聊。

2、放假埋头苦睡，反而会破坏原有的生物钟

一到休息日人们常常会“报复性熬夜”，再“报复性猛睡”，这时候醒来就会发现大脑昏昏沉沉，特别没有精神。这样“晚上不睡-白天猛睡”的恶性循环，会打破之前建立的生物钟，导致整个身体运转紊乱。自然就会精力差，情绪差。低血糖的人还可能因为起太晚，不按时吃饭，出现头晕无力的情况。

3、没有完全从工作中抽离，自然就不能真正放松

有研究显示，就算没有加班，感觉到工作量过大的人也容易在家里产生焦虑。尤其一想到再过一天几个小时就要上班了，心情更是暴躁。所以看似在休息，潜意识里仍然被工作困扰，自然就休息不好。

按照调休安排，即将到来的是连续六天的工作日，难免让人感到疲惫、焦虑，甚至出现身体上的不适，如精神不振、效率低下、莫名的身体症状等。这种情况被称作“节后综合征”，是假期与工作日切换时常见的心理与生理反应。五一节后要上6天班，节后综合征如何应对?

调整情绪：比如收收心，停止旅游出行的遐想，多想想工作安排，将工作条理化。

调整身体状态：从今天开始按照上班节律休息与活动，有利于我们快速恢复工作模式的动力定型。除了调整作息，我们还要调整饮食、注意锻炼，以缓解节后肠胃不适、容易疲劳等症状。

调整工作状态，学会“摸鱼”：假期结束后，大脑的神经系统还不能马上适应工作模式，所以会出现注意力不集中、反应慢半拍、记忆力下降等影响工作效率的状态。这时候我们要学会放松，科学合理地安排工作任务。比如，刚上班不要马上开始高强度的工作，可以先从一些简单日常的工作开始，把工作任务分解，一次只做一件事，工作1个小时后暂停，休息一下再投入工作。

小长假过后不想上班是很正常的心理状态，但我们要积极调整、尽快适应。还有不少人已经开始期待端午假期了，算上今天，距离端午假期还有26个工作日，并且，今年的端午假期无需调休，大家可以静静期待端午假期的来临啦！

（长江云新闻记者 王宇）