如果有一天，身边有人和你说，

我抑郁了，你会怎么做？

安慰、休息、开导，劝解......好像这些是多数人能想到的好方法，但是，关于抑郁症，你真的了解吗？究竟怎样才能走出这场心灵的“感冒”？手术竟然也能助你走出困境？一起来看看！

本期专家：

关于抑郁症的两个真相

真相一：抑郁症是心灵的“感冒”

抑郁症是一个发生率比较高，比较普遍，但隐藏很深的精神疾病，和感冒、咳嗽一样，是人体机能出现问题而导致的疾病，并非只是单纯心情不好。

真相二：抑郁情绪≠抑郁症

据统计，大约有1/3的成年人，在其一生中的某个时期曾经出现过抑郁症状，但并不一定属于病态，出现抑郁情绪并不等于患上了抑郁症。

如何区分抑郁情绪和抑郁症呢？

你，抑郁了吗？自测抑郁风险！

根据下面9道题算出自己的得分，有个前提条件，就是在过去2周的时间，有受到过以下问题的困扰：

0～4分为没有抑郁，5～9分为轻度抑郁，0～14分为中度抑郁，15～19分为中重度抑郁，20～27分为重度抑郁。

这个表只是一个简单的参考，最终还是需要去医院进行更专业的测试。

警惕“三低三无三自”

脑深部电刺激术

赶走心灵的“感冒”

抑郁症与脑内的皮质-纹状体-丘脑-皮质环路密切相关。采用微创可调节的脑深部电刺激术，对相关神经环路进行调节和整合，可纠正异常的神经环路功能，达到治疗疾病的目的。而DBS手术的本质是神经调控，具有精准、微创、安全、可调节、不良反应少、疗效好且持久等特点。DBS电刺激可人为关闭和开启，刺激参数可根据患者需要进行调整，逐步达到控制症状和改善生活质量的目的。

身边人抑郁了，怎么正确帮助他？

两个方法，抑郁时这样解压

蝴蝶拥抱法

双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，双手交替在两个上臂轻轻拍打，就像蝴蝶轻轻地扇动翅膀一样。左右各拍一下算一次，慢慢拍打4-6次，同时静静感受放松的感觉。

腹式呼吸法

调整一个舒适的体位，调节呼吸，将双手放于小腹位置，吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部，循环进行。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。