随着中高考来临，为切实帮助广大中高考学子缓解紧张焦虑情绪，释放心理压力，从容面对中高考，鄂州市委文明办、团市委依托12355青少年服务平台、市未成年人心理健康辅导中心组织一大批心理咨询师等专业力量开展线上咨询、线下辅导，收到了良好的社会效果。

截至目前，鄂州12355热线累计接听中高考学子及家长咨询32人次；12355服务台每天2位专业心理咨询师在线为家长提供考前减压、心理疏导等服务，目前累计服务家长近128人次。活动启动后，市委文明办、团市委邀请湖北省未成年人心理健康教育专家、高级心理咨询师郭盈吟老师走进鄂州市第一中学线下会场为在场200余名中考学子作了精彩的中高考减压讲座，活动通过线上云平台直播，全市各种中学同步线上观看，直播覆盖相关群体11000人次；随后，组织12355青少年服务台、市未成年人心理健康辅导中心多位心理咨询师赴华容区、葛店经济开发区、梁子湖区、临空经济区等地开展“轻松备考·12355与你同行”中高考减压心理辅导讲座，此次活动线上线下受众群体达13000余人次。

5月31日下午16:10，湖北省未成年人心理健康教育专家、高级心理咨询师郭盈吟老师走进鄂州市第一中学线下会场针对中考考生可能出现的紧张、焦虑及恐惧心理给出一系列具体实用的压力管理和缓解焦虑的方法，并通过互动式体验让考生考前得到放松，缓解压力。

鄂州市第一中学开展中高考心理减压活动

5月26日，市未成年人心理健康辅导中心廖春芳老师走进燕矶中学，用专业的知识、生动的语言和有趣的活动，以初中毕业生即将面临中考的常见心理问题作为切入点，从备考期间容易出现的心理问题、解决措施和策略等方面为同学们进行系统的分析解答，廖老师还带领大家一起体验抓手指游戏，通过轻松愉悦的气氛为同学们减压，帮助同学们调整心态。

燕矶中学开展中高考减压讲座活动

5月29日，涂家垴镇中学组织全校初三45名学生，邀请鄂州12355青少年服务台资深心理咨询师樊亮开展了以《阳光“心”行动 健康向未来》为主题的中考减压活动。在樊老师的讲解过程中与同学们积极进行互动，通过各种小游戏，让同学们逐渐放松下来，有效缓解了面对考试紧张的情绪状态，并且掌握了一定的自我心理调节方法，使同学们以轻松愉悦的心情和从容的心态去迎接考试。

涂家垴镇中学组织学生开展中考减压活动

市未成年人心理健康辅导中心胡丹老师走进鄂州市华容区段店中学，以《阳光“心”行动 健康向未来》为题，从九年级学子学习生活现象及心理状况入手，深入浅出地讲述焦虑的表现、焦虑程度与学习效果的关系、焦虑产生的原因和焦虑的预防等四个方面的相关心理知识，结合实际问题提供了具体缓解焦虑和调节情绪的方法，并以有趣的减压小游戏互动环节让同学们轻松融入到整场减压活动之中。

段店中学组织开展中高考心理减压活动

5月31日，葛店中学组织全校初三近150名学生参加中高考心理减压活动，市未成年人心理健康辅导中心资深心理咨询师尹莉娜老师通过专业的讲解，将实际案例和有趣的互动融入其中，并具体讲解调整认知状态、增强自信心、积极自我暗示等科学减压方法。现场气氛活跃，欢声笑语中，同学们表示要学以正确看待和处理考前的心理焦虑问题，以自信、乐观、健康向上的心态迎接中考的到来。

葛店中学组织开展中高考心理减压活动

此次系列活动为广大学子及家长提供专业有效心理减压辅导，指导学生及家长理性应对中高考，科学规划人生，助力广大学子轻松备考，自信迎接未来。下一步，市委文明办、团市委将联系各部门共同关心关爱青少年身心健康，在未成年人心理健康宣传月期间，持续依托12355热线提供中高考线上心理咨询，线下面询辅导服务，帮助广大考生以平和的心态和良好的状态迎接中高考，助力广大学子在拼搏中放飞青春梦想！

来源：鄂州市未成年人心理健康辅导中心

湖北广电大健康发展中心图文编辑：杜若希