春节假期画上了句号，即将开启新一年的工作。1月28日，湖北省疾控中心专家提醒，节后健康安全返岗至关重要，返岗前注意保持良好习惯、做好健康监测、保证充足睡眠、适度运动锻炼、注意饮食调节，让自己精神饱满地投入新一年的工作。

疾控专家提醒，不是“阳过”或“阳康”就安全了，当前流行的奥密克戎毒株具有多个亚型，且病毒仍在不断变异，具有较强免疫逃逸能力。目前正值冬春季，是呼吸道疾病的高发期，因此日常生活中要继续保持戴口罩、勤洗手、常通风、咳嗽礼仪等好的卫生防疫习惯。

返岗前应做好健康监测，注意关注自身及家人的身体状况。如出现发热、干咳、乏力、嗅觉减退、味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛和腹泻等新冠病毒感染相关表现，不参加社会活动、不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及早到附近医院发热门诊按规定就医，主动向工作单位报告健康状况，按照工作单位的防疫要求返岗工作。

返岗后，应合理安排作息时间，早睡早起，保证充足睡眠。良好的睡眠可以提高机体免疫力，调节情绪，恢复精力状态，提高学习或者工作效率。日常可选择适合自身的运动方式，适度增加锻炼，多做有氧运动，增强免疫力。同时，应避免高强度对抗性剧烈的锻炼。

休假期间，要注意合理膳食，荤素搭配，尽量少吃油腻的食物，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物，避免暴饮暴食及睡前进食。

返岗前需要做好情绪调整，防止“节后综合征”，要早收心，让心情恢复平静。日常可选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。

（来源 湖北日报 责任编辑 唐元）