徐亚伟 葛均波 霍勇 高炜 主编人民卫生出版社出版时间：2018年5月ISBN：9787117262774索书号：R541/395

      第二章：心口如一

     让零食也健康。零食也是膳食组成的一部分。……水果、蔬菜、面包、燕麦、牛奶，以及富含蛋白的食物，如奶酪、肉等都是基本的健康零食。

      尽量多地选择水果或蔬菜作为零食（但是糖尿病患者需要注意糖分的摄入量），如葡萄、猕猴桃、小胡萝卜、含糖酸奶、苹果和圣女果。

      也可以考虑自己制作零食，这样种类丰富，还可以做自己最爱的食物。比如，将水果和蔬菜烘干，清脆爽口；用全麦来做糕点，满口的纤维素；牛奶、香蕉、黄瓜，一个搅拌机，来杯自制的水果奶昔。这些都是富含营养的健康零食，自制零食的时候切记：低油！少糖！

本书从正常的心脏功能谈到心脏疾病状态，让民众首先了解自己的心脏功能，然后认识疾病状态。从饮食、睡眠、运动、心理、药物等各方面全方位地推送健康的康复理念。