小扇引微凉，悠悠夏日长。用一句如画的古诗词给这篇文章开头，希望能在这闷热的三伏天里，给大家燥热的心带去一丝清爽。

-2021年三伏天-

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21-8月9日

末伏：8月10日-8月20日

不知大家发现没？今年的初伏和末伏都是10天，中伏的天数为20天，比往年多了十天的中伏天，这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”，意味着容易落下病根的日子被拉长了，但同时也将休养生息、调理滋补身体的日子延长了。

每到这个时候，关于养生的文章推送不断，在被称为最适合养生的三伏天里，你的养生计划开始了吗？

七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

带着下一秒就要化掉的真实错觉，吹着空调、再来点冰镇的水、饮料、雪糕和食物简直不要太爽，可这样闷热的天气，人体阳气旺盛，血管处于扩张状态，腠理开泄，进食寒凉而导致阳气受损，寒邪便容易趁机入侵，病根就慢慢由此落下咯！

因此在今年长达40天的三伏天里，小编反复叮嘱，做好养生工作吧，朋友们！

“冬病夏治”的说法由来已久，夏季需要防暑，也要注意防寒，而冷饮等看似清凉消暑的食物，并不能防暑，反而使体内寒气越积越多。虽然正在浏览这篇文章的都是小编的“小可爱们”，但大家也千万不要抱有侥幸心理哦，驱寒养生一定要重视起来！

少吃冰

“伏”是什么？伏代表阴气受阳气所迫藏伏于地下，“阳盛与体外而阴与内”。三伏天虽热，但不能任由口腹之欲，要切实的预防和保养，多喝比自身温度高一点的温水，让身体暖起来。为冬天积累足够的阳气。少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

少熬夜

夏三月要“夜卧早起”，天黑时睡去，天亮时起床，既不要贪恋夜晚的星辰浩荡，也不要留恋床的温暖舒适。该睡时睡，该起时起。让身体有充分的休息和自我调节时间。

多食补

入伏吃三肉：羊肉+鸡肉+猪蹄。羊肉逼走体内寒气，鸡肉补充恢复体力，猪蹄补充维生素，提高身体免疫力。

入伏吃三瓜：苦瓜+丝瓜+冬瓜。苦瓜入伏祛痱子，丝瓜入伏平痰喘，冬瓜入伏增食欲。

入伏三主食：头伏饺子+二伏面+三伏烙饼摊鸡蛋。饺子平补效果好，面条驱病败心火，烙饼摊鸡蛋恢复补营养。

“贪食”、“熬夜”在某一种程度上，均为欲望和贪念，属于意识层面，是身体本身并不需要的，强加于此，便会过犹不及。生命本是一个前后传递的关系，生生不息，变化不止。我们当下对身体的态度，身体终有一天会反馈给我们。

来源：陕西交通广播

责编：谢晗盟

编审：杨均