大多数人泡脚的时候都喜欢看电视或刷手机。其实，睡前泡脚的这10分钟是黄金养生期，这个时候对脚“下点功夫”，想肾虚都没机会！

补肾三板斧

想要引爆脚上的“六味地黄丸”其实主要就靠三个字，“点、搓、捶”。

01“点”太溪与昆仑

在跟腱的外侧和内侧，有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。

以跟腱为中心，两个手指对着掐，这样点下去，就相当于同时补了两条经络。

02“搓”脚跟与脚背

我们的脚背凹凸不平且有很多穴位，这些穴位对增强肾气有很大作用。

但是如果一个一个的去点，太麻烦了，我们索性用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓，就相当于按揉了。

03“捶”脚掌与脚心

用我们的一侧手做一个空心拳，从我们的脚后跟，捶到脚心，再到前脚掌，力度适中就可以。

如此捶打，对足跟痛、脚掌酸都有一定的缓解效果。

搓腰也补肾

很多人没有泡脚的习惯，或者因各种原因不便搓脚，这时您不妨利用碎片的时间揉揉腰。

01外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

02搓腰眼

“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

每次便后，用搓热的双手搓腰眼36次，你会感到腰部发热，对肾有很好的温煦作用。

小动作，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、零副作用，坐着、躺着就把肾补好！这么好的事儿还不快告诉更多的朋友？

来源：养生中国

编辑：高继明  

审核：朱蕗鋆

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