除了睡觉都在盯手机消息，专家教你预防干眼症

宅在家里长时间盯着手机、电脑，不少市民感觉眼睛有点“伤不起”。专家提醒，用眼过多要提防干眼症，一方面可尽量减少用眼时长，另一方面可通过热敷缓解眼部干燥状况。

用眼过多

部分市民眼睛“伤不起”

“本周的团购菜半小时后到小区，请随时关注群内通知，根据叫号下楼领菜。”昨天下午5时，汉口的陈女士一边淘米做饭，一边拿着手机关注业主群里的消息。最近，因为采购食材和生活用品，陈女士几乎每天都盯着手机，不是搜索采购渠道，就是等着通知取货，生怕错过了通知，给社区志愿者添麻烦。“除了睡觉，几乎都盯着手机消息。”陈女士说。

看手机时间太久，陈女士明显感觉视力下降，眼睛干涩，有些怕光。她决定，等采购的生活物资都到货后，就暂时与手机“解绑”，让眼睛好好休息。

在武汉市网群部长江网武汉城市留言板的在线问诊板块中，与眼睛相关的咨询不在少数，不少市民表示，最近看手机、电脑比较多，感觉眼睛发痒，或是有异物感。

提防干眼症

赶紧让眼睛多休息

对此，汉阳爱尔眼科医院角膜病科牛晓光主任提醒市民，要提防用眼过多导致干眼症。

牛晓光主任介绍，人的眼睛会分泌泪液来滋润眼球，但如果因为某些原因造成泪液减少，就可能导致眼球变得干燥，从而导致一些眼部不适，甚至一些眼表组织病变。

当人们长时间盯着电视机、平板电脑或手机屏幕，导致视力下降、眼睛又干又涩又痒、干燥怕光、不敢睁眼，并有发红或异物感等，这些都是干眼症的表现。

牛晓光主任建议，要避免长时间看书、看电子产品，用眼半小时后可休息远眺或者闭目养神，让眼睛得到充分休息。

同时牛主任还教给大家一些在家中就可以有效缓解干眼的小技巧：如果家里有一次性热敷包，可以通过热敷缓解干眼症；没有热敷包，可以使用一条温热毛巾，折叠敷在眼部10～15分钟，可以有效缓解眼睛干涩、刺痛等症状。如果感觉眼睛干涩疼痛、有烧灼感，且经过一段时间休息后仍然无法缓解，应及时到专业的眼科医院就诊。现有条件不宜外出，也可以选择网络平台进行线上问诊。