随着老龄化社会的来临，老年心理健康问题已成为全社会关注的热点议题。世界卫生组织2017年发现，由于身体、认知等各方面能力的退化，高达五分之一的老年人口经历过多种多样的心理健康问题。聚焦老年群体心理健康问题，梳理其特点、影响因素与发展态势，不但可以相对完整地揭示其机理，也可以在一定程度上深化全社会对这一复杂现象的认知。

本期节目，来自华中师范大学的郑晓边教授将结合多年心理学研究成果，给大家提供一套行之有效的心理练习方法——“五心十法”，帮助大家培养幸福心灵，拥有更明媚的生活。

五心十法是促进老年人乃至全体人群与家庭幸福力的心理秘诀。

一要信心

信我必胜：自我评价实际、乐观体验自控、努力目标合适、小我大我整合。

信念合理：甄别错误信念、学会理性思考、寻求心理支持、良性自我暗示。

二要细心

细心严谨：优化学习方法、细致严谨务实、科学对待评价、提高生活效率。

细致得法：善于总结经验、学会举一反三、注重互助沟通、表扬胜于惩罚。

三要宽心

宽慰情绪：心胸宽广大度、情绪稳定愉快、合理宣泄愤怒、保持乐观状态。

宽养身心：一把菜一把豆、一个蛋加点肉、色香味七分饱、有劳逸调身心。

四要耐心

耐受挫折：缓解内心冲突、分析失败原因、修订原定目标、更多体验成功。

耐久动力：激发内部动机、合理归因成败、积极胜于消极、打破恶性循环。

五要知心

知己知彼：友人相互配合、家庭亲人互动、积极应对压力、促进心理健康。

知书达理：读万卷行万里、满足心理需要、建立合适期望、提高幸福能力。

格言：学有法则灵，情有诉则乐，行有志则远，心有望则福。

《人口老龄化国情教育百姓课堂》由湖北省卫生健康委、湖北之声、湖北省老年学学会联合出品。

作者：郑晓边

主持：李曼

责任编辑：李曼

编审：夏叶  郑建华  刘开莫