湖北进入持续高温天气，如何做好防暑工作，来看一组清凉小提示。

防暑，得从衣食住行说起。

先说穿。为了您能瞬间破除选择障碍，赶紧把衣柜里宽松透气、易吸汗的衣服统统摆在最显眼处，伸手就能拿到。浅色棉质衣物是高温天最好的选择。但如果您要久坐空调房办公，别忘了带一件轻薄外套，长时间在空调环境中还是要适当增加衣物，别没中暑倒感冒了。

再说吃。大热天的，别再贪恋辛辣食物了，多点儿清淡饮食，新鲜蔬果、五谷杂粮应该是您夏季餐桌的主角。食欲不好的朋友，可以试试开胃祛暑的凉拌菜，适量饮用淡盐水、凉茶、绿豆汤等。冷饮就少喝点吧，凉的是胃又不是皮肤，避免拉肚子。

每天睡得好，八十不见老。夏季夜间时间短，您可以适当增加午休，尤其是对于老年朋友，午睡是一种有效的“健康充电法”。睡觉时电扇不要直接对着身体长时间吹，空调也别开太冷，最佳温度在26-28℃。特别要注意的是，不能开着空调在车里睡觉，容易发生一氧化碳中毒或缺氧，危险指数可不低。

最后说说出行。高温天建议您尽量减少户外活动，尤其是上午10点到下午4时，不光是晒黑的问题，这一时段非常容易中暑。如果非要外出，请带好遮阳伞、遮阳帽等防护装备，充足的水和防暑药品也很有必要。不怕一万就怕万一，如果遇到有人中暑，记得要迅速将病人抬到阴凉通风处，马上拨打“120”求救。清凉小贴士，您记住了么？

（湖北广电融媒体新闻中心 责任编辑 吴晓文）