@谷爱凌粉丝后援会会长：这两天猪蹄子吃得多了,晚饭就嗑点瓜子吧！

@一只离经叛道的卷毛：走，宵夜啤酒整起来！朋友回来了，必须陪！

@有谁不服本公主：听说明天二舅家做了满汉全席，我今天可要饿一天，明天才能“全军出击”！

瞧瞧！这是不是你们的春节日常呀？

摄入过量的饮食、黑白颠倒的作息

肠胃当然要开始“闹脾气”啦！

胃酸胃胀、烧心打嗝

吃多了难受，吃不下更难受

其实你需要的不是药，而是“调”！

 本期大医生

肠胃“闹脾气”

全身在报警

胃肠道“身兼数职”

不但能“搬运”食物、排出代谢废物

同时也是最多菌群的聚集地

而且它是特别容易“激动”的器官

一发“脾气” 全身都有反应！

大多数口臭是来源于口腔。特别是牙齿表面的牙菌斑以及舌头表面的舌苔，细菌依附在其中，通过分解食物残渣产生挥发性硫化物，因而导致了口臭。

口臭也可能因为消化系统出现了问题，比如过度饮食、消化功能紊乱，暴饮暴食等。因为有胃酸造成的影响，可能带有酸臭味。加之生活不规律，影响了肝脏的代谢能力。  

吃多了、吃快了、吃了产气的食物（萝卜、豆制品、葱蒜等）都有可能打嗝。

但如果经常嗝，就要考虑是否有消化道问题。如果还伴有腹胀、腹部不适、反酸、烧心等表现，需要找消化内科的医生具体诊治。

造成肠胃不适的原因分为功能性和器质性两大类。功能性的包括功能性消化不良，胃肠功能紊乱等，一般是一过性的。

但要排除器质性病变，如溃疡、糜烂、幽门螺杆菌感染、甚至消化道肿瘤等导致的症状。

放屁太多：大多数跟吃的食物有关，如豆类、洋葱、萝卜、南瓜等，肠道消化吸收的过程中会产生大量的氢气和甲烷，屁因此就会增多。 

臭屁连天：因为粪便在肠道内停留时间太久，硫化物增多，屁就会充满臭味。

但如果多臭屁，并伴随排便习惯改变以及腹痛症状，就得警惕胃肠道肿瘤。

没屁可放：没屁比多放屁更可怕，没屁预示着肠道不通，可能是肠梗阻以及肠扭转的情况。

摄入纤维太少、喝水太少、休息不好都可能抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。

面对这些再平常不过的症状 

很多人觉得肠胃不适并不是什么大事

于是也有各种各样的“民间偏方”

那么这样“调理肠胃”究竟对不对呢？

记得来听听专家怎么说

调理肠胃，五大秘诀看这里 

调整饮食结构对肠胃的调适意义重大

以下这些食物，您可以多吃👇👇

♥小米：

可作为主食的有益补充。一日主食中，最好有1/3是粗粮杂粮。经常吃小米、糙米、燕麦这类淀粉含量少、膳食纤维含量更高、消化速度更慢的杂粮，可促进胃功能提高，是不错的选择。 

♥面条：

面条可以补充能量，也可减少胃部消化负担，达到养胃的效果。此外面条还有中和胃酸的作用，能够帮助受损的胃粘膜修复屏障。因此肠胃功能不好的人吃些面条，是有好处的。

比如蝴蝶面采用活性发酵的制作工艺。酵母中的多种活性酶，能将营养物质分解成更小的分子物质，缓解胃的消化压力，也更容易吸收。

而荞麦面本身含有丰富的膳食纤维，不仅增加饱腹感，降低能量摄入的需求，同时帮助肠道蠕动，改善肠道菌群。

除此之外，

有些食物可以少食👇👇

*豆类

豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀腹痛等。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品。

而豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气

*苏打饼干

它实际上是由面粉和杂粮粗粮组成，没有额外助消化的功能。为了改善杂粮粗粮的口感，还会加更多的糖、油，对消化不良的朋友们来说是雪上加霜。

*南瓜

南瓜淀粉含量高，个别人可能会出现反胃反酸的现象。

网友提问

过完年家里的剩菜太多了，虽然知道吃剩的，对肠胃不好，但这么多东西都丢了，实在可惜。想知道这些菜要如何存放，多久就该扔了呢？

蔡主任：其实最理想的情况当然是不剩菜，餐餐吃新鲜。但这大过年的，家家都鱼肉满桌，想要光盘行动，压力有点大。所以保存剩饭剩菜的总原则是“趁热分装、尽快冷藏、吃前热透”。千万不要因为怕浪费而强迫自己或家人把剩饭菜全都吃下去！

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编导/图文编辑：陈菁  

湖北广电大健康发展中心图文编辑：杜若希