中秋、国庆双节就要到了，一些上班族和学生族虽然还身在岗位或课堂，但心里早已是蠢蠢欲动，恨不得下一刻就是假期。有些人还出现了焦虑、烦躁等症状，会出现这种情况很可能是因为患上了“假前综合征”。那么，什么是“假前综合征”？患上“假前综合征”该怎么办呢？

假前综合征”主要表现为身心倦怠、精神焦虑、生活没有规律等。这主要是因为假期到来前，人的身体和情绪已提前进入休假状态，而意识上又清醒地知道自己仍在学习和工作，这样一来，人的身体状态和认知会出现偏差，导致“假前综合征”的出现。

据不完全统计都市白领是“假前综合征”的高发人群。因为这类人群的生活节奏紧张、工作压力很大，因而对节日期望过高。一些人希望借助7天或8天的长假，最大限度地释放日常压力，慰劳疲惫的身心。但过高的期望会带来过分的重视，导致假日到来前心思慌乱。

那么，面对“假前综合征”，我们应该怎么办呢？

一方面，有运动习惯的人应该继续坚持运动，同时可以做一些整理或规划之类的工作，比如整理一下前段时间的工作，整理桌面或电脑文件夹，或做一些假期回来后的工作规划，以实现从工作到假期状态的平稳过渡。

另一方面，提醒大家，别太把假日当回事，只有当度假的理念渐趋理性、成熟时，假期才可能真正地成为一种享受。

来源：科普中国

责编：沈晶 编审：杨均