6月29日上午8:20，由湖北省卫生健康委员会和湖北广播电视台共同策划举办的大型中医药系列融媒直播节目——《李时珍大讲堂：冬病夏治 未雨绸缪筑健康》成功上线。

天气炎热，但观众朋友们的热情不减，现场更有不少年轻观众展现出了对传统中医文化的兴趣，争相向专家提问互动。截至6月29日9时50分，本场直播在长江云客户端、央视频移动网、新华社现场云、新浪新闻客户端、斗鱼等多个平台全网同步推送，总点击量达103.6万。

活动特别邀请到湖北省中医院肾病专科主任金劲松及针灸科主任周仲瑜。两位专家讲解了治疗未病“吃、睡、敷、动”四字口诀，更在现场演示中医三伏灸疗法。在炎炎夏日，教您调身养性、冬病夏治。

湖北省中医院肾病专科主任金劲松

湖北省中医院针灸科主任周仲瑜

一、“吃、睡、敷、动”四字口诀

- 吃：夏季气候炎热，出汗较多，饮食上应以清热生津、清热利湿两个原则为主，辅以健脾。根据食物的“寒、热、温、凉”四气以及“酸、苦、甘、辛、咸”五味来合理进补。

金劲松主任为大家总结了一份夏季食疗菜谱，详见下图。

- 睡：金劲松主任建议大家，夏季宜晚睡早起。此处的“晚睡”并非指抱着手机熬夜，而是要遵循“子午大睡，午时小憩”原则。即在晚上23：00 - 1：00，中午11：00 - 13：00保证高质量的睡眠，以顺应自然界阴盛阳衰的变化。

- 敷：敷，是冬病夏治，春夏养阳的一种重要方法，那么到底敷哪里？怎么敷呢？其实，我们需要做到的是对症下药，例如：扶正气、健脾补肾请找准足三里，神门，关元等穴位；如果肺气不足，就要选择后背的肺俞处。

- 动：通过练习易筋经，来平衡阴阳、调和气血、疏通经络，调动体内潜在的机能，以达到舒心平血、益气养肺、和胃健脾、疏筋壮骨、醒脑宁神的作用。

二、冬病夏治，“灸”在三伏

- 三伏灸的效果“1+1>2”

艾为纯阳之物，在阳气最旺盛的三伏天施三伏灸，可将双重阳气作用于体内渗入经络，通过经络的气血直达病所，最大限度地以热治寒、温经通络、行气活血、祛寒逐湿、鼓舞阳气等，达到冬病夏治的效果。

- 体质虚寒的人最适合三伏灸

所谓虚寒体质，指的是“疾病在感觉变冷时、体质变弱时会加重、进展”，不懂中医的朋友也可以根据这一点来进行初步的自测。三伏灸能够起到温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健的作用，帮助改善虚寒体质。周仲瑜主任提示，拥有热性体质、湿热、阴虚火旺的人不适用于灸法。

周仲瑜主任认为，针灸是真正的自然疗法，能够对机体进行良性调节。她特别强调，请记住要到正规医院找针灸科的大夫接受针灸治疗！

如果想要观看本场直播的回放

欢迎扫描下方海报中的二维码

或点击文末相关链接

编导：祝宁，温镒铖

摄影：易亚平

湖北广电大健康发展中心图文编辑：杜若希