春困秋乏夏打盹儿，夏日炎炎正好眠。

气温日渐升高，连续驾车，驾驶人更容易进入疲劳状态。

疲劳驾驶危害究竟有多大？咱们来看一个视频↓

而且，疲劳驾驶是违法的！

法律法规

《道路交通安全法实施条例》规定：

驾驶机动车不得有下列行为：连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

《机动车驾驶证申领和使用规定》规定：

连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的，一次记12分；

连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆以外的机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的，一次记6分。

那么，如何预防疲劳驾驶呢？

1.保证充足的睡眠

充足的睡眠能使人体得到充分的休息，帮助人们消除疲劳，恢复体力。所以驾驶人一定要养成按时就寝的习惯，最好每天保持7—8小时的睡眠。

2.提前规划好行程

在出行前一定要规划好自己的行程，避免走冤枉路导致行车时间变长，增加疲劳程度。

3.科学安排行车时间

疲劳驾驶易导致瞌睡，连续驾驶时间不要超过4小时；连续行车4小时后，必须停车休息20分钟以上。

夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2—4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

4.合理安排休息方式

在高速公路上驾驶，当瞌睡袭来时，可以将车开进服务区或加油站等安全地带，起身活动一下，使大脑兴奋，让肢体放松。

5.适当听音乐

开车困倦时，听一些曲调明快、节奏感强的音乐，有助于振奋精神。

6.保持车内通风

在行车过程中要注意车内通风，保持空气新鲜，否则二氧化碳等气体增多会助长困意。

7.适当涂抹风油精提神

在外出行车前，可以提前在车上准备一些风油精，困的时候涂在脑门和太阳穴提神，对于消除疲劳具有一定帮助。

夏季昼长夜短，加上天气炎热，开车更容易犯困。保持作息规律、保证睡眠充足，行车安全更有保障哦。

来源：我的汽车我做主

责编：刘贞

编审：杨均