您在生活中是否会有以下这些动作？经常爬楼梯上下楼；周末经常爬山锻炼身体；或者是在工作和生活中经常采用蹲姿和跪姿去干活、做家务等等？

其实，这些动作对我们的膝关节的磨损都是比较严重的，因此不推荐大家做这些动作。对于中老年女性朋友更是如此，进入更年期的一些女性，本来就有髌骨软化等问题，建议大家避免或者少做上面提到的动作，保护我们的膝关节，使得我们膝关节能够健健康康，为我们服务更多年。

女性如何面对更年期？

非常多的朋友，一说起更年期，就表露出一种非常紧张焦虑的状态。

北京大学第三医院拥有好心态 做健康妈妈——女性如何面对更年期？#更年期健康#科普#北医三院视频号

实际上，很多的疾病，包括心血管的一些疾病，比如说高血压、血脂的异常，容易在更年期这个阶段新被诊断；或者原本就有高血压的患者，在更年期阶段血压容易不稳定。心脑血管病也在女性的更年期之后的年龄段，发生率逐渐上升。

实际上，更年期带来的各种不适症状，包括上述的很多疾病，和我们的心态都有非常大的关系。“既来之，则安之”，更年期是人生中一个必经的阶段，随着医学的发展和科学的了解，我们知道在更年期会发生什么，甚至是可以进行一些预防。

首先做好自己，保持健康的生活方式。如果出现异常问题的时候，及时寻求专科医生的帮助。保持良好心态，是让我们做好独立的女性，做好健康的妈妈，特别重要的一点。

既来之，则安之。

睡不着觉是失眠吗？

失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠的环境依然对睡眠的时间或者质量感到不满足，并且会影响到日间的社会功能的一种主观体验。

失眠的症状很多，主要表现为入睡困难，指睡眠的潜伏期超过30分钟；此外，睡眠的维持障碍，整夜的睡眠觉醒次数超过2次；早醒，比平时正常睡眠要早醒一个小时；就是睡眠的质量下降，以及睡眠时间减少（小于6.5个小时），同时伴有日间的功能障碍。

因为失眠对生活影响非常大，女性朋友如果在更年期出现失眠症状，建议尽早就医。

中医如何治疗更年期？

更年期是女性生理周期当中一个特殊的阶段，中医治疗更年期有特殊的优势和特色。

中医将女性的生理周期分为七个阶段，每七年都会发生一个巨大的变化。从一七到二七、三七、四七，二十八岁的时候达到肾气最旺盛的阶段。

经过五七、六七，到了七七四十九岁的时候就会出现肾气的亏虚，出现阴阳的失调，所以中医治疗更年期主要从滋补肝肾调和阴阳去治疗。地黄丸、二至丸、干麦大枣汤、百合地黄汤等中医名方，用来治疗更年期出现的月经不调、潮热、盗汗、失眠以及情绪不良，具有非常好的疗效，尤其是针对具有激素禁忌的更年期患者，是一个非常好的选择。

文：运动医学科 王成（主任医师）、心血管内科 赵威（主任医师）、神经内科 张燕（副主任医师）、中医科 辛喜艳（副主任医师）

图：来自网络 

编辑：宣传中心 张轩烨

来源：北京大学第三医院

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳