毕业求职：精神肉体双重煎熬

一个“熬”字，代表了很大一部分应届毕业生的求职状态。根据最新数据，2009年全国高校毕业生数量将超过600万。竞争者的逐年增多，已经使应届毕业生面临巨大求职压力，而今年爆发的金融危机以及由此引发的用人单位的裁员、减招等状况，更使得原本就压力重重的大学生就业问题变得更加严峻。

从去年9月份开始，到今年的5月份，应届毕业生将在长达8个月的求职季中经受身体与精神的双重考验。“很多宣讲会不在本校，要跑到别的地方去参加，有时候还要到别的城市去参加笔试、面试，很多时候，真的是疲惫不堪”，不少同学把求职看作一场考验体力和耐力的马拉松。

“身体上的劳累倒还好说，休息一下就恢复了，最主要的是精神上的煎熬，现在才两三个月，我们就快崩溃了”，统计学专业研二学生梁烨告诉记者，比起身体上的疲惫，精神上的焦虑和紧张才是大家面临的最大问题。

记者从采访中了解到，目前应届毕业生在求职过程中普遍存在心理压力大、迷茫、焦虑等状况，一部分人甚至开始失眠、抑郁。现实与理想的反差，未来的不确定性，社会环境的压力形成一股合力，左右着毕业生的情绪状况，剧烈波动的精神状态成为毕业生求职路上的巨大包袱。

根据高等教育出版社2008年中旬在华中、华东、京津地区28所高校进行的大学生心理健康问题调研数据，就业压力成为大学生最大的心理压力来源，占所有压力来源的57.4％。

面对压力：把所有问题都自己扛

心理专家表示，过大的心理压力，不但不利于问题的解决，而且可能会影响到自己的求职状态，极端状况下，还可能造成抑郁症、自杀等严重后果。他们中的相当一部分人会选择自己消化，通过上网、看电影、逛街、一个人散步等形式调整心态；而另外一部分同学则会选择向同学、朋友倾诉，或者在朋友面前大哭一场等方式来排解压力。

身体上出现了不适，大家都会自然而然地想到求助医生，而精神上出现了不适，却很少有人想到专业的机构——心理咨询中心。据中国人民大学心理咨询中心咨询师周莉介绍，中国人民大学每年有5000多名毕业生，而来到心理咨询中心接受咨询的学生非常有限，这其中与就业压力相关的咨询更是少之又少。

周莉翻开咨询中心的记录本，上面的记录显示，2007年9月至2008年6月，人大全校共有794人次到学校的心理咨询中心进行咨询，而这其中，因为就业压力而进行咨询的仅有26个，不足4%%。

为什么心理压力问题如此普遍，而向专业人员求助的比例却如此之低？在采访中，很多同学表示，他们可以理解别的同学到心理咨询中心接受咨询，寻求帮助，但是自己不会去。他们觉得求职过程中出现焦虑情绪是很正常的现象，只要不会严重影响自己的生活，一般不会找专业人员寻求帮助，他们觉得这是人生必然要经历的阶段。

心理咨询：有必要吗？

针对大多数应届毕业生认为没有必要去接受心理咨询的现象，周莉认为这是多方面原因的共同结果。一方面是客观条件的制约，在我国目前的发展阶段，大家的主要精力多集中于对物质生活的关注与满足上，对于精神层面的需求还无暇顾及；另一方面是中国人对自身幸福感的要求太低。很多应届毕业生觉得生活的状态理应如此，自己要咬着牙坚持下去。而同样的状况如果发生在欧美国家，他们会觉得自己的状态很差，是不正常的，应该马上寻求改变。

在采访过程中，还有很多同学认为，心理咨询师讲的那些道理自己都懂，到了那里也没有什么实质性的帮助，对其效果持怀疑态度。对于这种态度，中国科学院心理研究所研究员韩布新表示理解：“大学生的怀疑是有道理的。首先，他们可能不知道心理咨询是什么，也不知道心理咨询能提供什么样的帮助，能解决什么样的问题。换句话说，对于大学生的心理培训、心理学科普教育还有许多工作要做；其次，大学生面临的困难是客观现实，而心理咨询在解决这些客观存在的困难方面作用有限，即便咨询了心理专家，找工作的困难仍然存在。这里需要明确的是，并非人人都需要去做心理咨询的。”

“但是我们不能因此说心理咨询就没有必要了，”韩布新进一步补充说，“心理咨询专家可以帮助有困惑的同学判断问题出在哪儿，是在外界还是在自身；分析如何调整看问题的视角，比如就特定同学而言找工作难是主观原因还是客观原因；寻找解决问题的关键，比如是适应环境还是调节自我认知等。”

专家建议：在我们的帮助下实现自助

“一般来说，我们不会针对具体的事件，告诉咨询者你应该怎么做，而是作为一个倾听者、陪伴者，在双方倾诉与倾听的互动中帮助咨询者认识自己，审视自己，发现自己的问题根源，从而帮其从深层次上进行心理调整。”周老师笑称，“对于应届毕业生来说，最有用的帮助是给他找一份工作，可是这样只是浅层次的帮助，之后他还会遇到各种各样的问题，还是不会自我调节。心理辅导的最终目的，是通过我们的帮助，最终实现学生的自助。”

对于不同的同学，心理咨询可以起到不同的作用。韩布新指出，“对于没有找到工作的同学来说，有的人可以自我调节，有的则面临较大压力，需要在心理专家帮助下解决家庭、人际、自我冲突等各方面的问题，直面人生的新阶段、新责任。而对于找到工作的同学而言，第一年都会有工作适应的问题，比如现实与预期的差异、人际关系与应对方式的变化及适应、人生责任的变迁、工作绩效的评估等，有部分同学会出现不适应的状况，可以在心理专家的帮助下度过这个阶段。”他特别强调，心理咨询的效果的好坏，“与同学求助的意识、求变的态度有直接关系。”  

“但知识毕竟不等于文化，更不等于智慧”，韩布新建议正在求职路上长途跋涉的大学生，客观判断自己的实力，在现实可能性与自我价值预期两方面多准备几种选择。现实与预期的差距越大，个人调整的余地越小，则压力也会越大，调适心理、减轻压力的关键其实在于自己如何给定找工作的标准。“大学生要用心去体验社会，用智慧去适应社会，寻找并逐渐确定自己的角色与位置”。

问：如何消除大学生困扰于学习就业的郁闷心理？

答：“我拿了四年奖学金，可是有什么用？还是找不到工作，这四年那么努力学习是不是浪费生命？”本月是华师大的心理健康月，该校心理咨询中心采用马路访谈的形式调查了学校大一至大四180名本科生以及36名研究生。发现大学生们闹心的关键词是“郁闷”。

华师大心理咨询室资深咨询师张亚说，这次调查结果显示，该校大学生的困扰主要集中在学习、人际情感、就业压力等方面；其中，低年级学生郁闷原因主要集中在学习、人际方面，而高年级学生明显表现出对就业、考研等问题的担忧；研究生与本科生在郁闷原因方面的差异并不显著；和男生相比，女生的郁闷指数没有那么高。可能由于女性的人际支持系统更好，可以互相倾诉，而男生往往独自承受压力。

运动、唱歌、倾诉、让自己忙碌起来、睡觉、打游戏、上网聊天、当事情没发生、顺其自然，等待心情慢慢变好……大学生自发解决郁闷的方法并不少。调查显示90%的学生会自发采用比较积极的解决郁闷的方法，如借助娱乐转移注意力、主动发泄、自我激励等，仅少数学生会采用消极逃避的方法面对郁闷；借助娱乐转移注意力是学生最常使用的应对郁闷状态的方法；研究生在寻求解决郁闷的方法方面更加成熟理性：如自己安静的想一想；制定计划让自己动起来；寻求心理咨询等。同时，学校心理咨询还指导学生把身边的郁闷故事搬上舞台，用心理情景剧的方式表现出来，引起同龄人的强烈共鸣。

小贴士：共勉名言

有时候你觉得天要塌了，其实是你站歪了。

情绪是周期波动的，有郁闷就有快乐，等着快乐敲你的门就行了。

不要从将来透支烦恼。

Nothing is impossible,possible is nothing.

人生没有得不到的幸福，只有一颗不愿意快乐的心。若想拥有幸福，就试着让自己快乐起来。

共勉书籍：《痊愈的本能》；《拿破仑传》；《小王子》；《盔甲骑士》；《公主向前走》

共勉电影：《阳光灿烂的日子》；《阿甘正传》；《刺激1995》；《蒙娜丽纱的微笑》；《实习医生格雷》；《死亡诗社》

问：大学生应该从哪些方面调整自己的心理健康？

答：一方面，大学生必须学会控制自己的情绪，加强自己的交往能力。而对于他人情绪的观察也十分重要，要从这些方面提高自己的情商。其次，大学生要博览群书，增强自己的知识量，扩大自身知识面，从而开阔自己的心胸；再次，要树立自己的人生志向，要有自己的人 生目标，有目标才能有斗志。 　　

有关心理专家还强调，大学生要多走向社会，多去参加一些社会实践活动，接触很多优秀的人才，接受正面影响力，锻炼自己适应社会的能力。同时要多去帮助别人，帮助社会上的弱势群体，树立自己的社会责任感和自信心。交几个积极向上的、心态好的、有大目标、大志向的人做朋友，从而相互影响相互促进。此外，社会上现在新兴的一个词语叫做“软实力”，这其中包括要增强自己的个人魅力，增强自己对他人的影响力，对同学、同伴的亲和力，吸引力等等。通过这些优良的素质，来增强自己的自信心，而自信心是人成功的第一要诀。

来源：合肥学院官网

责编：李尚伦