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以“柔”克骨疾治好腰间盘突出,教你如何养出好腰杆!

长江云APP   2021-03-02 18:14   荆楚大医生微信公众号  

同样都是扁桃体,

就你喜欢发言。

同样都有腰间盘,

就你最突出。

看似一句调侃

说出了多少人的无奈

很多年来,人们一直苦于腰疼难以缓解,

尝试了各种办法,遭尽人间疾苦,

腰痛到底是什么原因你可能都没搞清楚!

所以,咳咳,划重点敲黑板,

到底这个腰疼怎么治,中医院大咖终于给出权威方案。

本期大医生

湖北省中医院

推拿科主任 赵焰

主任医师,教授,博士生导师。“太极推拿”创始人。从事推拿、康复、针灸、疼痛临床及教学30年。每年解决上万人肩颈腰腿疼痛问题,在治疗腰间盘突出症上有卓越成就。


赵主任:腰椎间盘突出症的确非常常见,但是要能称之为“腰椎键盘突出症“的却不算太多,中医院100张病床里,有10几个真正患腰椎间盘突出的。就是这样一个比例,为何“腰间盘突出”这个词儿会如此流行呢?因为每个人的腰间盘可能都有点突出,所以不管是平时保养,还是专业治疗,都应该引起人们的注意!

腰间盘到底是个啥?

赵主任:简单的说,椎间盘是两个相邻椎骨的椎体之间的软骨连结。它由外围的纤维环和中心的髓核组成,人体共23个。如果只是两块骨头直接挨在一起,相互摩擦碰撞,人肯定受不了,作为人体最为精密的物理结构,脊椎就懂得给自己加这么一个软垫,就像汽车的减震器一样。还有个有趣的现象,说我年轻的时候一米八三,怎么岁数大了不到一米八了?怎么长缩了呢?这个“缩”一方面的原因就是这个椎间盘退化,变薄导致的。咱们通常所说的腰椎间盘突出症,指的是这个软垫给压坏了,突出来了。

腰椎间盘突出症都有哪些症状?

赵主任:轻度的有无症状。

疼痛:腰部针刺样、触电样疼痛,疼痛向下肢放射,咳嗽、打喷嚏等腹压增高时腰痛加重;

运动障碍:弯腰、直腰等活动受限,不耐久坐、久卧、久行、久立,甚至跛行;

主观麻木感:患肢麻木、感觉迟钝;

温度觉异常:患肢畏风寒;

更精准的确诊办法

赵主任:腰椎脊柱姿势异常:脊柱侧弯,腰椎生理曲度变浅或消失;压痛点:病变腰椎棘突、棘间及棘旁压痛,环跳、委中、承山等处压痛;肌力减弱:足大趾背伸或跖屈肌力减弱;腱反射改变:膝腱反射或跟腱反射减弱。

诊断的误区:椎间盘突出≠腰椎间盘突出症。臀部或下肢疼痛、麻木≠腰椎间盘突出症。

中医治疗腰突的手法

除了吃中药还有哪些中医手法治疗?

太极推拿:赵主任是太极推拿的创始人,反对暴力推拿,主张以“柔“克骨疾。节目现场,来了一位一瘸一拐的大姐,姣好的身材,可亲的面容,一问,原来是广场舞的领舞姐姐换上了腰间盘突出,再也不能跳舞了,现在连走路都困难,赵主任现场为观众们展示了神奇的太极推拿,不到10分钟的时间,大姐竟然能够下来平稳的走路!!现场工作人员直呼:神奇!到底这样神奇的推拿术是怎么治病的呢?一定要来看节目。

拔罐:缓解肌肉紧张痉挛。

艾灸:加速局部血液循环。

物理治疗:微波:穿透力强,具有消炎止痛,促进水肿液吸收,加速伤口愈合的作用;

电脑中频:具有解痉止痛、软化瘢痕和松解粘连的作用;

激光:可消炎、镇痛和扩张血管;

烫熨治疗:加速血液循环,解痉止痛;

手术直接切除:手术就是经后路腰背部切口,部分椎板和关节突切除,或经椎板间隙行椎间盘切除。中央型椎间盘突出,行椎板切除后,经硬脊膜外或硬脊膜内椎间盘切除。合并腰椎不稳、腰椎管狭窄者,需要同时行脊柱融合术;适用范围:传统保守治疗效果不佳、腰椎间盘突出较大者。但是赵主任并不推荐这种办法。

微创治疗:

微创治疗,经皮穿刺腰椎间盘突出臭氧消融术:臭氧具有抗炎、镇痛的作用;定位准确、安全,创伤小、不易复发。


日常生活怎样保养自己的腰?

生活中的毁腰陷阱

1坐姿不对

据科学验证,当我们坐着的时候 腰椎要承受的压力是站立时候的1.4倍,趴在桌子上写字,承受的重力是1.8倍,搬重物是直立的2.2倍。对于腰椎来说,坐着不如站着,站着呢?不如躺着。那么人们坐着的时候腰椎承受的压力具体是多少呢?数据让你震惊!

座椅选择很重要

节目现场摆出三把椅子,你猜一猜哪一种才是赵主任的推荐?

滚轮的椅子不够稳定,需要腰部格外用力才能保持平稳,因此腰不好的人绝对不能用这样带四个轮子的,再说这个椅子虽然有腰靠,但是腰部这里却是悬空的……

八仙椅,推荐!因为合理的靠背,平坦的椅面,有扶手,可以在起身和坐下的时候用手撑住,对腰椎是一个很好的缓冲。

除了椅子要选择有曲度背靠的,有扶手可以撑着你起身,起到一个缓冲的作用的。还要注意坐姿,谨记4个“45”,即靠椅底座高45CM、椅座宽45CM、椅背高45CM,保持某一姿势不超过45分钟。这个45的高度就能让一般人的上身和大腿90度,大腿和小腿90度。

2床的选择

睡觉的床,非常重要,第二大陷阱当之无愧,我们花了很长时间很多精力,为每一位腰间盘突出的患者讲解绝对不能再睡硬板床了!简直就是睡一晚毁一身。我们正常人睡在硬板板上一夜,起来会有什么感觉?腰酸背痛!浑身都不舒服,更何况有骨头疾病的人呢。还有的医生会跟病人强调,检查出腰间盘突出了,就一定要求人家睡硬板床。其实这是不对的。推荐床垫,和比较稳定的床,那种四脚单薄,上下都回摇晃,还嘎吱作响的床就不太适合腰突的病人了。

腰间盘突出就是累的,躺着多休息应该就会好了吧?

赵主任:这种传言一般都是没有医学道理的,不过有人说自己的确感觉睡一觉,躺一会会好很多。这个观点也不是完全错误,只是对身体有害无利而已,虽然躺那么一会身体会舒服些,但是对身体自身内部情况并无任何帮助,躺久了还会使病情加重。所以,腰间盘突出还真不是躺躺就能好了,没准越躺越有毛病。

3腰部受凉

秋天来了,大家一定要注意腰部的保暖,很多人腰酸背痛啊,都会戴“护腰”,护腰出了对腰部有一定的支撑作用,另外还有一个方面就是保暖。那么问题来了,除了不穿“露脐装”,还有什么更好的办法吗?

有,这就是护腰,赵主任在节目中还展示了他自己戴的护腰哦,赵主任说平时洗衣服做饭,腰需要受力的时候都拿出来戴一戴(一鹅,看不出来赵主任还会做家务,哈哈)想不想知道长什么样,想不想种个草?今晚7:10分来节目看呀。

4弯腰角度

我们肌肉力量不足,或者是腰底子不好,在做一个旋转,扭腰,下蹲动作的时候,一定要注意这个一瞬间爆发的力量,比如打喷嚏,就是瞬间增大了腹部压力,对记住是一个冲击,本来就是弯折状态,这个压力一来,髓核可能就挤出来了。

一个很根本的原因:腰部,臀部,腹部肌肉没有力量,缺乏弹性,关键时刻,就顶不上用了。导致骨头直接受力!

网友弹幕:我一直骑自行车上下班,前几天检查出有腰间盘突出,我还能继续骑自行车吗?

赵主任:腰椎间盘突出症的病人走路十分困难,但可以骑自行车。这是由于腰椎后突与侧弯一样可以减轻突出物对神经根的刺激,还可以使后纵韧带张力加强,对突出物有一定的束缚作用。骑自行车时人处于弯腰位,此时突出物对神经根的刺激较小。而直立行走时,则与骑车时正相反,神经根受刺激较重,所以经常可见到患者呈跛行步态。


大医生观点


来源:荆楚大医生微信公众号

长江云编辑:张伊灵

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