随着生活水平的提高，如今得“富贵病”的人也日益增多。根据国家心血管病中心发布的一份报告显示，中国成年人的血脂异常总体患病率高达 40.4%，也就是说每10个成年人中就有4人血脂异常。作为“三高”之一的高血脂可以没有任何症状，很多人血脂高了也无从知晓；有的即使知道自己血脂高，也不重视治疗。有些人常在不知不觉中突发心肌梗死、脑梗死甚至猝死，因此，高血脂也被称为“无声的杀手”。如何预防高血脂？如何科学降脂？

高血脂的防治现状——“三低”

       我国现有1.6亿高血脂患者，但很多人并未重视。高血脂作为“三高”之一，但是对它的防治现状却是“三低”：知晓率低、治疗率低、控制率低。

高血脂的危害

        高血脂是个无声的杀手，大多数患者可以没有任何症状，有些朋友因此而轻视了这个疾病。但是高血脂如果长期得不到控制，可能会损害心脑血管、肾脏和胰腺等多个器官，造成心梗、脑梗、胰腺炎等严重的病变。

（1）引发高血压、冠心病；

（2）损害肾脏，引发肾病；

（3）可诱发脑梗死；

（4）诱发与加重糖尿病；

（5）甘油三酯水平很高时，可以并发急性胰腺炎。

如何判断自己是否是高血脂？

       血脂检测是常用的方法，现在主要检测两类指标：1.血浆总胆固醇浓度>5.2mmol/L（200mg/dl）可定为高胆固醇血症；2.血浆三酰甘油浓度>2.3mmol/L（200mg/dl）为高甘油三酯血症。当然不同身体状况对血脂的标准有差异，比如有患有高血压、糖尿病、脑卒中的人，血脂水平应该更低。

哪些人需要定期监测血脂？

如果您存在下列状况中的一种，就应该查血液的胆固醇水平：

A、已有冠心病或中风

B、有吸烟、肥胖、糖尿病、高血压

C、有冠心病、高血脂家族史

D、绝经后女性

E 、40岁以上男性

       综合来说，对于有心脑血管疾病的老年人、以及高血脂想要控制胆固醇摄入量的老年人来说，仅在食用油层面说，稻米油是一款很适合的健康的食用油。

中医角度看高血脂的病因

       血脂其实是人体所需的，就是水谷精微的一部分，全身脏腑都参与了代谢，所以导致血脂异常的病因主要有：

⑴饮食不节    ⑵脾失健运   

 ⑶肾气虚弱   ⑷肝胆失于疏泄

       总体而言，血脂异常是脏腑功能障碍的结果。肝、脾、肾损伤是最主要方面，其中的脾肾虚损为本，痰浊内阻、气滞血瘀为标。最常见的是虚实两种类型，实有痰湿和瘀血，虚主要是肝肾阴虚。

中医降脂“三宝”

01

法宝”一：传统功法，适量运动

（视频：六字诀之呼字决 八段锦之调理脾胃须单举）

02

降脂食疗方

冬瓜香菇菜：冬瓜半斤，香菇1两，冬瓜去皮切方块，香菇去蒂，入锅闷烧，调味即食；

三鲜素海参：水发黑木耳2两，水发冬菇1两，熟竹笋1两，花菜1两，甜椒1两，素鸡2两。先烧配料，将熟时下入素鸡，勾芡，配上洋葱或葱花。

03

针灸推拿养生穴

推荐穴位：合谷、曲池、足三里、丰隆、中脘

如何通过生活方式进行预防高血脂？

良好的生活方式是高脂血症早期预防的重要手段

1.预防高脂血症从儿童时期抓起（均衡饮食，预防肥胖）；

2.限酒是预防高脂血症的有效措施；

3.预防高脂血症可以常饮茶（乌龙茶、普洱茶、红茶）、绞股蓝、山楂荷叶饮等；

4.建议血脂高人群少饮咖啡；

5.预防高脂血症要戒烟。

编辑：张伊灵