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【说说“心理”话】:“疫情”=“末日”?你在瞎想啥呢,心理专家告诉你怎么办!

长江云APP   2020-05-25 10:02  

目前,全国疫情防控阻击战已取得重大战略成果,大家紧绷的神经也稍微舒缓一些,然而全世界还有一些国家正在与疫情努力抗争。在这种长时间与疫情战斗的情况下,有一些人便把“疫情”和“末日”联系了到一起。

所谓的“末日心态”是什么?

对事情失去控制和安全感,从而产生极度的无助、恐惧、绝望等负面情绪

所谓的“末日心态”的主要四类人群

与世隔绝者:他们可能认为只要与外界接触,就会感染病毒,他们把自己与外界完全隔离开,疫情不结束就不出门。

主动逃离者:这些人可能认为自己住的地方太不安全了,非常恐惧,其他地方比较安全,因此就赶紧躲到其他地方去。

及时行乐者:这些人可能认为新冠病毒太狡猾了,防不胜防,得不得病自己也做不了主,听天由命吧,不如今朝有酒今朝醉,于是有的甚至疫情期间还出门打麻将、聚餐喝酒。

消极厌世者:这些人平时可能就比较抑郁,觉得自己没能耐,别人瞧不起自己,自己不被别人喜欢,再加上疫情期间很多事情自己没办法做,不能做,越发觉得自己不行,看不到生活的希望和意义,觉得活着没意思,甚至可能出现自杀或自伤行为。

所谓的“末日心态”的心理成因

1.  不合理的想法引起负面情绪

世隔绝者认为只要与外界接触就会感染病毒,有点极端了,夸大了风险。

主动逃离者认为国内不安全就到国外去,其实这样一种想法只是他们一种主观的猜测,但想法不代表是事实。

及时行乐者他们认为得不得病自己也做不了主,这种想法显然是有点悲观或者说太过消极的。

消极厌世者觉得自己在疫情期间有很多事情我没办法做,这是我自己无能的表现,这是一种乱贴标签的不合理想法。

2. 受负面信息的心理暗示影响

如今互联网发达,网上的一些假新闻和谣言为了博取关注度,就把疫情说得很严重,人性说得很冷漠,给社会大众一些消极的心理暗示,那么有一些人又比较容易接受心理暗示,就会出现所谓的“末日心态”。

三种方法改善所谓的“末日心态”

1.建立合理的信念

在疫情当中我们确实遭遇了危险,然而我们通过这次疫情也提高了我们应对突发事件和风险的能力,所以我们应该努力的去看到事物积极的一方面,也要坚信人性是善良的、美好的,然后病毒最终是可以被我们战胜的。不能因为一些个别的不好的现象,就去轻易动摇我们的立场和信念。

2.多关注权威官方消息

学会甄别信息源,重拾对社会的信心。

我们要更多的去关注一些官方权威的信息,要学会去甄别和过滤掉一些消极的信息,这样我们才能够重拾这个社会的信心,拥有积极向上这样的心态

3.学会独立思考,提高对事物的判断,避免心理暗示。

要学会独立思考,克服一些消极的信息对我们的心理的暗示和影响。

“人”字自测心理暗示法

从对方视角看手指比划是“入”字

独立、自信,不易受他人影响

从对方视角看手指比划是“人”字

易受他人影响,为他人着想,共情能力强

邓晓红

湖北大学心理学系教授

5月23日23点31分

做客湖北卫视演播室

这次疫情的突然到来

让国人一时惊慌失措

部分人产生了所谓的“末日心态”

这是人之常情

然而在疫情期间

在我们所有人的努力之下

大家齐心协力众志成城共同抗疫

才没有让谣言挑拨

没有被病毒打垮

更没有向命运投降

我们一定能够击碎末日的这个传说

为生命注入更多“希望疫苗

来源:湖北卫视《说说“心理”话》

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