心肺复苏（CPR）是一项用来维持心肺功能骤停者血液循环的急救技术，是世界公认的第一救命技术。越来越多的事例也表明，掌握心肺复苏的技巧，在意外发生时很有可能挽救身边人的性命！

今天我们就给大家推荐几个有关心肺复苏的小视频。无论是来自“黑帮老大”的硬核指导，“戏精”老师的精彩演示，或是皮影人物的特色出场，总有一个让你学会如何正确使用CPR。点开视频看看吧！

来自“黑帮大哥”的硬核指导

英国心脏基金会曾经联合演员Vinnie Jones拍摄了一部关于心肺复苏的公益广告。Vinnie Jones在广告中化身黑道大哥，满含“帮派”作风地手把手地演示如何有效进行心肺复苏。

视频中使用的这首来自Bee Gees的《Stayin' Alive》也是著名的“急救歌曲”。

在实施CPR的时候，应将患者胸部向下按压5—6厘米，按动的频率在每分钟100至120次。而这首《Stayin' Alive》每分钟的节拍是103下，正好符合心肺复苏的节律。

快跟着Bee Gees的旋律，再温习一下心脏复苏的各项要点吧！

当皮影戏遇上CPR

皮影戏是中国民间古老的传统艺术，心肺复苏是世界公认的急救手段，当这二者相遇，会碰撞出怎样的火花？

这则名为《心肺复苏》的皮影戏由甘肃省庆阳市环县人民医院制作，巧妙地将急救知识融入到传统戏曲中。

前面两个视频都介绍了施行心肺复苏的一些要点，那么接下来我们再看一个“反面教材”。

视频中的这位老师用颇具感染力的表演，生动地向大家展示了五种常见的错误方式！这绝对是小编看过有关CPR最活泼的视频了！

这位老师，喜剧之王的称号妥妥地送给您！老师的示范虽然略显夸张，可是避免错误的施救手段对抢救患者的生命却是至关重要的。

猝死急救，记住黄金四分钟！

在突发事件发生时，我们需要身边人第一时间的出手相助，“黄金四分钟”、“白金十分钟”非常重要，如果超过10分钟再进行急救，患者获救的机会非常渺茫。数据显示，心脏骤停超过4分钟，脑组织会发生永久性损害，超过10分钟就会脑死亡。心肺复苏是在专业救护人员到达之前，延续患者生命最重要的方法。但是，按压胸口这个看似简单的动作，要做到规范操作，并不简单。

遇到“猝死”患者时，进行救助的正确方式：

第一步：先拨打急救电话，简要说明情况和所处的位置。

第二步：施救者两臂位于患者胸骨的正上方，双肘关节伸直，利用上身重量垂直下压，对中等体重的成人下压深度为5-6厘米，而后迅速放松，解除压力，让胸廓自行复位。如此有节奏地反复进行，按压与放松时间大致相等，频率为每分钟100-120次。

第三步：将患者下颌抬起，头部后仰，开通气道。每做30次胸外心脏按压，交替进行2次人工呼吸。

第四步：现场如有AED（自动体外除颤器），胸外心脏按压之后，立即配合使用AED，按照语音提示操作，提高患者抢救的成功率。

猝死在秋冬季节的发病率比春夏要高出20%左右，这和天气寒冷有很大的关系。寒冷是心脏疾病加重、恶性心血管疾病发作的外在因素之一，寒冷会引发血管收缩，从而导致冠心病患者心肌供血不足，诱发心绞痛，甚至急性心肌梗死等情况。

做到7点远离“运动猝死”

运动猝死不分年龄，人人都应时刻保持敬畏。想在运动过程中远离危险，一定要做好以下几点：

No.1 运动前排查风险

定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。

No.2 保证充分的热身

运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。热身一般占总运动时间的10%~20%。冬天天冷，热身时间要适当延长。

No.3 运动量不宜过大

马拉松是一项高负荷、大强度、高风险的竞技运动，不提倡未经训练的人参加马拉松全程跑。长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者一般从3000~5000米开始，或持续20~30分钟。

No.4 及时补充能量

长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝100~150毫升水。夏天饮用水要保持在8~12摄氏度，冬天保证水温在30~40摄氏度。

No.5 感冒、发烧不运动

有些人认为跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。事实上正相反，因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。

No.6 运动中不适别硬撑

运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不要硬撑。

No.7 跑步后不要立刻停步

跑步结束不要立刻停下来，最好能走上10~20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作，比如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹风或用空调等。

明天和意外哪个先来我们永远不知道，愿每个人都能好好珍惜生命。

来源：中国红十字会总会