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个人如何提升免疫力防御等级

长江云APP   2020-03-08 13:20   人民日报  

人体抗病毒免疫力的每个环节都很重要,但其贡献度是不均等的。对于个体而言,鼻毛越浓密以及黏膜分泌的黏液越多,就越容易通过物理的方式将病毒排出;肝功能健全,补体系统完整,有助于阻止病毒的入侵和吞噬细胞对病毒的清除;肺上皮细胞在病毒进入后,能够快速合成较高水平的I型干扰素,则抗病毒的效果就好;浆细胞样树突状细胞反应越快以及释放I型干扰素量越大,巨噬细胞吞噬功能越强,自然杀伤细胞对病毒感染的细胞杀伤活性越好,则抑制病毒的效果越好;产生抗体的亲和力越高和量越大、活化的病毒特异性T细胞越早和数量越大,则控制病毒的效果更好。然而,在病毒感染之前,如何预测个体不同层次免疫力对病毒的反应会达到哪一种程度,是目前免疫学研究领域面临的一个很大挑战。

尽管抗病毒免疫力由上述不同层次所构成,但决定个体免疫力高低归根结底在于细胞。例如,肝脏细胞功能健全,则产生的各种补体蛋白量就充足;肺组织上皮细胞功能正常,则能够有效产生I型干扰素;尤其重要的是,骨髓细胞功能要好,因为所有免疫细胞都是由骨髓造血干细胞所产生,只有骨髓细胞好,其分化产生的免疫细胞活力才好。对于青少年和年轻人来说,他们的肝细胞、骨髓细胞、肺部上皮细胞状态都比较良好,因而免疫力也好。但是伴随年龄增长,机体功能开始退化,肝细胞、骨髓细胞、肺部上皮细胞状态都开始下降,因而抗病毒免疫力也开始下降。因此,老年人特别需要注意提高自身抗病毒的免疫力。

有规律的锻炼能够较好改善糖代谢、脂代谢,不但增强肝细胞功能,而且可以改善骨髓细胞、免疫细胞、肺上皮细胞的功能。机体免疫细胞受神经内分泌系统调节,愉悦的心情有助于机体免疫细胞处于活跃状态,而情绪压抑低落、心情烦躁则抑制免疫细胞功能。健康、合理饮食毫无疑问是维持整体细胞功能正常的基础。面对当前的疫情,多食用香菇、枸杞、灵芝粉、黑木耳等食物,有助于提高免疫力,因为这些食物富含植物多糖(香菇多糖、枸杞多糖、灵芝多糖等),能够刺激天然免疫细胞表面的受体分子,使得这些免疫细胞处于一种预刺激状态。

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