本期心理咨询师：任静  黄石市实验中学高级教师、国家二级心理咨询师  黄石市心理咨询师协会会员

一线护士：我是抽调到新冠肺炎集中收治点医院的护士，将近1个月没有回家了，也不知道什么时候才能回家，我实在太思念我的家人了。

我有时抽空跟家人打电话，想和老公多聊聊，希望听到他说些关心我、心疼我的话，可他偏偏是那种有事说事，不擅长表达的男生，我脆弱的心得不到抚慰，感到特别失落。我不敢跟父母打电话，因为电话接通后我肯定会哭，我不希望老人为我担心；我只能在电话里跟女儿多说两句，女儿很小，不懂得危险和害怕，她经常说“要是能通过视频电话跑到医院来陪你就好了。”电话这头，我眼泪哗哗直淌。

我不习惯这里的工作餐，但是坚持按时吃饭。我的睡眠质量很差，经常做噩梦，梦见怪兽把我吃掉了，白天回想这些梦都觉得好笑。其实，我很自责，我和同房的护士聊天，她比我乐观多了。我呢，脆弱、胆小、焦虑，有时还会感觉孤独，甚至绝望，为什么我一点也不像其他“逆风而行”的人们一样勇敢坚强呢？

心理咨询师：有幸能接听您的电话，首先向和您的同事致敬！身处最前线的您和同事，正在帮助黄石乃至全国人民打一场艰难的“阻击战”。而这个关键时刻，领导一定是挑选心理耐压程度高、业务水平过硬的医务人员来打这场硬仗。你们在人民最需要的时刻站出来，在最艰难的时候仍在咬牙坚持，这就是英雄！

但是，英雄不是无所畏惧的神灵，不是没了感觉的钢铁战士。担心害怕是我们人类在面临危险时，特有的自我保护机制，您在这个风险极高的环境里感到孤独、恐惧等，是非常正常的反应。你坚持了这么长时间，已经非常了不起！而且您在这个环境中还能照顾父母的感受，体察他人发现长处，反思自己的不足，说明您是一个自我调节能力很好，适应能力极强，且善于学习的人，你已经做得很棒！    

虽然不知道疫情具体什么时候会结束，目前新增病例越来越少，治愈率越来越高，经过严格控制，社会上情况也越来越平稳。所以你我都坚信：隔离只是暂时！你肯定会回归家庭！我们肯定会走出家门！现在所有的不如意终将过去，一切肯定会回到正轨。你可以在父母面前尽孝道，丈夫继续把柔情藏在心里当他的“直男”，再把女儿拥入怀中那种幸福会格外令你心醉。  

尽量少看关于疫情的负面报道，多和同伴交流，你和同事两人没事时可以互相按摩、做点有氧运动、聊聊天，分享一下工作人生所感。我现在和你分享一个放松方法，当您觉得情绪不佳的时候，可以试着用这个方法调整自己。

非常感谢您的付出！相信你会调整好自己!谢谢您的来电！

心理咨询师分析：来访者是一线工作人员，引发应激反应的危险始终存在，不断的重复应激反应循环，更容易受到不良信息干扰，产生负面思维，导致自我责备、自我否定。在当前外力受限的情况下，咨询师应帮助其建立积极认知应对负面情绪。首先通过倾听、欣赏、激励来固定她的“英雄”实质；分析其行为表现来引导她发现自我学习、修复的能力，增加其自身适应更新能力；最后运用放松疗法，在有限的条件下能够因地制宜地转移、替代、升华消极的体念，达到用积极的方式应对负面思维的目的。

来源：东楚晚报/编辑：秦道冠/主编：李浩