问题 1：我和丈夫被隔离了，两个孩子还很小，我特别担心他们不能得到很好的照顾，每天都焦虑得睡不着，我该怎么办？

目前你和丈夫的隔离恐怕是这疫情期间对孩子最好的庇护，隔离可以让病毒远离孩子，但爱依然就在那里。以下几招或许可以给你一些启发：

首先，在这个一个特殊时期、特殊环境中，产生焦虑、接纳等等情绪是非常正常的反应。试着接纳自己的担心，接受隔离的现实，厘清隔离的目的，保持行为的理智性。

第二，积极主动地与孩子进行视频或语音联系，积极主动与孩子看护者交流孩子的饮食睡眠等生活习惯，让看护者做得更像“父母”，把担心转化成行动。

第三，隔离期间可以为以后如何陪伴和培养孩子好好做一份规划。

第四，记录隔离期间对孩子的思念，用文字印刻这段历史，以后跟孩子分享。

最后，当你不能很好的自我心理调适时，请学会求助，找亲朋好友倾诉或拨打心理援助热线寻找心理支持。

问题 2：我在某某酒店被隔离一周了，整天很郁闷，担心自己被感染，也担心家里人被感染，不知如何是好。

被隔离独处的一周给你带来了较多的担忧和憋屈，但是你的合作为国家防控工作做出了一份贡献，是对社会负责，更是对自己和家人负责，因此你在精神上所受的这些苦是有价值和受尊重的。

你可能很担心因为隔离影响自己和家人的健康，其实在被隔离的这些日子里你如果能做到以下几个方面，可以让自己更健康，让家人更放心。

一是，尽量获取一些精神食粮（书籍、笔、纸、电脑等），可以自己事先准备，也可以委托工作人员做些补充。这样可以在这段难得的独处时间里，做些以前想做但一直没有时间做的事情，比如看些美剧，练习书法、学习英语口语、写日记或者创作，或者研究一下菜谱，等到隔离结束再来练练手，说不定就会成为一个好厨子。

二是，合理安排自己的生活起居，可以制定一个作息表，并按此执行，千万不要将日子过得黑白颠倒不分昼夜。当感觉到孤单时，可以拿出手机与家人朋友交谈，互相鼓励，彼此支持。

三是，做些适合的运动，如，打太极、健身操、瑜伽、俯卧撑等，有益健康而又较为安静的运动方式都可以尝试体验下。将心安顿下来，用心去体验这难得的独处时光，也是一种十分珍贵的人生经历。

只要合理安排，在房间内，不出门的日子也可以过得很充实，很滋润。你若安好，你的家人才能安心。

问题 3.武汉回老家已经 20 多天了，我和家人都一切正常，但是仍要求被隔离，老家的表哥属于疑似病例，所有亲戚都说是我带回去的病毒，我愤怒又委屈。

你的隔离时间已经超过了 14 天，而且密切接触的家人也都状况良好说明你是安全的，你已尽自己最大的努力自觉隔离保护身边人的安全。能够感受到你这些努力和牺牲没有被看到，却被他人对病毒夸大的恐惧冤枉而感觉到受伤的心情。你希望自己好起来，不妨做出以下尝试：

一、尝试改变：比如向亲戚们普及科学的病毒防控知识，这对于他们自我防控和用合适的方式对待你都是有帮助的。当然，做出的改变并不一定能够马上达到预期的效果，那么，力求做到改变能改变的，接受不能改变的。

二、换位思考：如果能够调整自己对此事的态度或许能够让自己感觉好一些：尝试用他们的知识储备和对病毒的恐惧以及周围环境的渲染去理解疫情，或许他们恐惧、隔离、敌对的对象是病毒，但是病毒是看不见摸不着的，他们试图去寻找一个真实存在的人、物来安放这些恐惧，而并非是对你的敌意和排斥。

三、寻找资源：尝试从那些和你较亲近家人的反应和态度中捕捉到支持和力量，在爱你的人身上你能感受到你是被支持的、被理解的。

在这场疫情中，似乎每个人都是受伤的，但是每个人处理伤痛的方式不同，如果能学会顽强和灵活的应对，也不失为不幸中的一大收获。