同心战“疫” 心理专家温暖您的心房

©原创   02-13 18:19  

这个春节,新型冠状病毒感染的肺炎牵动着所有人的心,但在这场疫情面前,人们没有妥协,每个人都在尽全力抗击疫情。在这场战役中,为了缓解公众对于疫情的焦虑,心理专家们利用自身优势,助力抗“疫”行动。

今天一大早,在中南民族大学教学楼办公室,应用心理学系教授田晓红正在接听,湖北省委教育工委、省教育厅组建的心理咨询热线。田晓红介绍,1月30号热线开通以来,共有来自湖北80多所高校的266名专家参与其中,这段时间市民咨询最多的,就是因为疫情带来的恐慌、焦虑等情绪。

中南民族大学教育学院应用心理学系 教授 田晓红:有些人无论怎么消毒,或者无论怎么做都怀疑自己做错了,或者做事不太得当,怀疑自己得病了,疑病的心情非常明显。有的人会出现吃不下去东西,睡不着觉。

对此,田晓红认为,这些焦虑、恐慌等心理问题,是人类在特殊情形下的正常反应,要接纳自己的情绪,不要过于自责,可以通过网上等宣泄渠道相互鼓励,适当释放、保持好心情。

中南民族大学教育学院应用心理学系 教授 田晓红:有一个好的体魄来抵抗疫情,所以当我心情很好的时候,或者当我积极去应对的时候,我自己本身的免疫力可能也会提高。就比如说我们以前很多事情,想做没时间做的,这个时候可以来做一下。陪一下家人,看一下以前没看的书,比如练一下瑜伽。有些人是担心自己感染的,你可以先在网上问诊一下,报告社区,再做进一步的诊别。

另外,有一些一线医护人员也会因为压力大,在休息间隙主动寻求帮助,针对这一类人群,田晓红鼓励,一定要树立信心,每天适当地放空自己。

眼下,不仅仅有湖北高校专家组成的心理咨询热线,由武汉大乘心理咨询中心主任贾洪武发起创立的“武汉之心”,就是用直播的方式,开展免费心理咨询。2月4号的直播内容《从惊慌到麻木》,收看人数就超过了80万人。贾洪武认为,目前信息的摄取很重要,一些自媒体传播的信息真真假假让人无法判断,市民一定要通过官方渠道了解。

武汉大乘心理咨询中心主任 贾洪武:避免负面的过多的信息过载,负面信息过载也会给人造成过度的惊慌。如果有些朋友感觉到惊慌太严重了,其实也可以追一个电视剧,追一个电影,或者是做一些家庭的运动,把自己的注意力转移掉,一天花固定的时间来收集信息,最大限度的让自己的心情能得到平复。

对于目前的疫情,贾洪武建议大伙,保持适度的紧张状态。

武汉大乘心理咨询中心主任 贾洪武:适度的紧张既对我们现实有清醒地认识,同时也不会让自己的身体有太大的消耗。我们作息规律,一日三餐保持规律,不要贪食,在家里能有适量的运动和娱乐。如果有一些人感觉到在家里憋闷太久了,做一些跟工作相关的准备工作,或者其他一些力所能及的有意义的事情,让自己生活变得正常起来。

(来源:湖北电视综合频道)