这个春节，新型冠状病毒感染的肺炎牵动着所有人的心，但在这场疫情面前，人们没有妥协，每个人都在尽全力抗击疫情。在这场战役中，为了缓解公众对于疫情的焦虑，心理专家们利用自身优势，助力抗“疫”行动。

今天一大早，在中南民族大学教学楼办公室，应用心理学系教授田晓红正在接听，湖北省委教育工委、省教育厅组建的心理咨询热线。田晓红介绍，1月30号热线开通以来，共有来自湖北80多所高校的266名专家参与其中，这段时间市民咨询最多的，就是因为疫情带来的恐慌、焦虑等情绪。

中南民族大学教育学院应用心理学系 教授 田晓红：有些人无论怎么消毒，或者无论怎么做都怀疑自己做错了，或者做事不太得当，怀疑自己得病了，疑病的心情非常明显。有的人会出现吃不下去东西，睡不着觉。

对此，田晓红认为，这些焦虑、恐慌等心理问题，是人类在特殊情形下的正常反应，要接纳自己的情绪，不要过于自责，可以通过网上等宣泄渠道相互鼓励，适当释放、保持好心情。

中南民族大学教育学院应用心理学系 教授 田晓红：有一个好的体魄来抵抗疫情，所以当我心情很好的时候，或者当我积极去应对的时候，我自己本身的免疫力可能也会提高。就比如说我们以前很多事情，想做没时间做的，这个时候可以来做一下。陪一下家人，看一下以前没看的书，比如练一下瑜伽。有些人是担心自己感染的，你可以先在网上问诊一下，报告社区，再做进一步的诊别。

另外，有一些一线医护人员也会因为压力大，在休息间隙主动寻求帮助，针对这一类人群，田晓红鼓励，一定要树立信心，每天适当地放空自己。

眼下，不仅仅有湖北高校专家组成的心理咨询热线，由武汉大乘心理咨询中心主任贾洪武发起创立的“武汉之心”，就是用直播的方式，开展免费心理咨询。2月4号的直播内容《从惊慌到麻木》，收看人数就超过了80万人。贾洪武认为，目前信息的摄取很重要，一些自媒体传播的信息真真假假让人无法判断，市民一定要通过官方渠道了解。

武汉大乘心理咨询中心主任 贾洪武：避免负面的过多的信息过载，负面信息过载也会给人造成过度的惊慌。如果有些朋友感觉到惊慌太严重了，其实也可以追一个电视剧，追一个电影，或者是做一些家庭的运动，把自己的注意力转移掉，一天花固定的时间来收集信息，最大限度的让自己的心情能得到平复。

对于目前的疫情，贾洪武建议大伙，保持适度的紧张状态。

武汉大乘心理咨询中心主任 贾洪武：适度的紧张既对我们现实有清醒地认识，同时也不会让自己的身体有太大的消耗。我们作息规律，一日三餐保持规律，不要贪食，在家里能有适量的运动和娱乐。如果有一些人感觉到在家里憋闷太久了，做一些跟工作相关的准备工作，或者其他一些力所能及的有意义的事情，让自己生活变得正常起来。

（来源：湖北电视综合频道）