30岁的韩笑（化名）拿着检查报告，完全不敢相信检查结果。医生也说，咳嗽把肋骨“咳断”的情况并不常见，而且多发生在老年人身上，如此年轻的还真不常遇到。

30岁女白领骨龄相当于60岁的人

30岁的韩笑是外企白领，且是十足的“咖啡控”，尤其爱喝黑咖啡。前段时间正是流感高发期，韩笑不幸中招感冒，每天咳个不停，反反复复持续了半个多月都不见好。前天上午，韩笑一吹冷风后就开始猛烈咳嗽，连咳十几声后喘不过气来，随后就感觉胸部剧烈疼痛，晚上睡觉都无法翻身，于是前往武汉市中心医院后湖院区胸外科就诊。

经过检查，原来她的第3、4、5肋骨骨折。

年轻女白领因咳嗽导致三根肋骨骨折　刘姗姗　摄

咳嗽竟然真把肋骨“咳断”了，韩笑不敢相信自己的耳朵，就连胸外科医生都不敢相信。随后，医生给她上了胸带固定，并给予了止咳镇痛的药物治疗。

在追问韩笑病史和生活习惯后，医生发现她特别爱喝咖啡，基本上把咖啡当水喝，这个习惯已经持续了7年多了。骨密度检测显示她的骨龄相当于60岁的老人，而提前骨质疏松与她爱喝咖啡有很大关系。

骨质疏松年轻化的现象还有！

爱喝碳酸饮料要当心

23岁的宅男刘旭阳（化名）从小就喜欢喝碳酸饮料，不爱运动，业余时间都在家上网打游戏。他连续咳嗽一个月后，突然感到右胸疼痛，在武汉市中心医院后湖院区拍片检查发现右侧第9肋骨骨折。医生测了下他的骨密度，发现已经骨质疏松。

究其原因，与他爱喝碳酸饮料及不运动等不良生活习惯有关，再加上他体型偏胖，腹部脂肪较多，剧烈咳嗽时对于体腔压力的变化调节功能会减弱，与正常体型的人相比更容易导致肋骨骨折。

该院胸外科主任介绍，以往接诊的咳嗽导致肋骨骨折的都是些年纪大的骨质疏松的人，近年来骨质疏松有年轻化趋势，除了长期服用激素、患垂体瘤等原因外，年轻人如果生活不规律、爱宅不运动，长期过量饮用咖啡、碳酸饮料，酗酒、抽烟等，也有可能出现骨质疏松。

如何预防骨质疏松？

专家提醒，在25岁至30岁之前建立尽可能强壮的骨骼是最好的预防中老年时期骨质疏松的方法。

下面这些指南有助于构建和维护强壮的骨骼：

富含钙和维生素D的平衡饮食

钙很重要，维生素D有助于钙的吸收利用，所以两者都要有。

一般来讲，绝经前的妇女和70岁前的男性每天需要1,000-1,200毫克的钙，绝经后的妇女和70岁以上的男性每天需要1,200-1,500毫克的钙。

在饮食上可多吃含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、鸡蛋、豆类等。不要过量饮用咖啡、碳酸饮料、浓茶等。

食物中最好的钙的来源：

•奶制品，包括牛奶，奶酪，酸奶，布丁

•绿色蔬菜，比如西兰花，菠菜

•海产品

•豆类

维生素D

美国国家骨质疏松症基金会建议每天摄入800至1,000 IU的维生素D。

食物中最好的维生素D的来源：鸡蛋，鱼类和强化奶。

我们的身体自己会生产维生素D，但是需要阳光和皮肤的参与。所以，没事多晒晒晒太阳。

经常锻炼

预防骨质疏松平时应适当进行运动锻炼，增加骨密度。每周至少三到四次，每次30分钟的负重运动-步行，慢跑，负重训练等。

健康的生活方式

吸烟和过量饮酒都会降低你的骨密度。“戒烟，控制饮酒”，这两点怎么强调都不过分，很多的疾病，心脏病，各种癌症，骨质疏松等都跟吸烟和过度饮酒有关。

一定要防止摔跤

意外跌倒常常导致骨折，不仅会限制你的活动，甚至会导致丧失独立生活能力。如果已经患有骨质疏松症，那么避免摔跤就极为重要，特别是你有站立不稳的感觉或者有过摔跤的历史。

这些预防措施可以减少你在家里摔倒的可能：

•家居保持整洁，减少地上的东西

•地板上没有暴露的电源线。

•在浴缸，淋浴墙上，厕所旁边安装扶手。

•良好的照明。

•地板上不能太滑也不要铺毛绒绒的地毯。

•如果经常摔倒，可以买个臀垫来保护。

•物理治疗和平衡训练有助于防止跌倒。

另外，专家建议45岁以上的女性每年测一下骨密度，以了解自己的骨质情况。有骨质疏松的人，咳嗽、打喷嚏不要太用力，如连续咳嗽超过一周应及时到医院治疗。

赶紧告诉身边爱喝咖啡、碳酸饮料的朋友哦

来源：湖北经视微信公众号 

（编辑：郭小涵）