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十个你不知道的健身小常识,建议收藏!

长江云APP   2020-08-06 10:32  

1.减脂可以只做有氧么?

不可以,因为减脂效果不是最佳,还会皮肤松弛

2.减脂为什么需要三个月

一般脂肪细胞的分裂周期为90天

3.怎么才能出马甲线

当女性脂肪控制在百分之二十的时候就会有马甲线

4.为什么跑步会让小腿粗

跑步模式不对和没有做好拉伸

5.女生 我万一锻炼长肌肉怎么办

女生不会长很多肌肉,长肌肉的好多因素女生不具备。

6.练腹为什么腰酸

髂腰肌受力过大,放松髂腰肌,脸前控制好尽可能不让他发力。

7.减脂为什么要控制热量摄入

当人体摄入热量低于消耗热量,脂肪才会降低

8.运动前为什么热身

让肌肉更好的做发力准备,预防损伤,提高关节稳定

9.跑步为什么膝盖痛

跑步方法有可能不对,还有膝关节有损伤,或腿部肌肉过紧需要拉伸

10.为什么减脂的锻炼后不能立马吃东西

因为锻炼后人体吸收率达到最高值

无论最初健身的目的是增肌、减脂、塑形

大家都要以一个科学的方式进行锻炼

才可以在身体没有任何损伤的情况下达到想要的目的

学习好运动方法能让你在健康的道路上有意想不到的结果

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