热搜第一!文旅部通报“蔡某某违规演出”

8307名失踪被拐儿童被找回!“团圆”行动用的什么技术?

100多篇论文被知网擅自收录,89岁教授维权获赔70余万!

5G时代,这些“神奇”体验值得期待

“风机海上漂”,这项技术我国率先突破!

再不看就晚了!50%的人是糖尿病前期,这些信号要警惕!!

长江云APP   2021-02-19 12:09   荆楚大医生  

2019年9月9日,一声刺耳的呼叫打破了夜的平和宁静,62岁的罗阿姨被这辆救护车送进了武汉同济医院急诊大楼,检查后发现,罗阿姨心脏三支冠状动脉堵塞,空腹血糖值高达11mmol/L,被认定为糖尿病引发的心梗。而据罗阿姨的儿媳讲述婆婆之前体检都正常,血糖一直在正常范围内(5.8mmol/L)。如此凶险的情况之前没有任何预兆吗?完全正常的体检报告背后究竟隐藏着什么秘密?

2021我国已经进入急速老龄化社会,而伴随着年龄的增长,血糖成为难以遏制的“硬伤”,而这种隐匿的糖尿病又是否已经悄然发生在我们身上了呢?下面有请武汉同济医院内分泌科副主任刘喆隆教授为大家解答疑惑。

本期大医生

武汉同济医院内分泌科副主任 刘喆隆

武汉同济医院内分泌科副主任,曾赴美德州大学进行博士后研究,中国研究型医院学会糖尿病委员会常委, 湖北省食品药品监督管理局新药审评专家。从事临床工作18年,擅长糖尿病及并发症、甲状腺疾病以及骨代谢疾病的诊治。

不易察觉的“糖前期”

空腹血糖4-6.1mmol/L属于正常的血糖范围。罗阿姨的病例中血糖这一栏是5.8mmol/L,虽然血糖处于正常值,但是仍旧不能高枕无忧。看似正常的血糖值背后,隐藏着一个巨大的危机。警惕!血糖靠近上限:血糖异常又分成不同的度,如果空腹血糖仅仅只是超过6.1mmol/L,但是没有超过7mmol/L,叫做空腹血糖受损;餐后两小时的血糖如果超过了7.8mmol/L,又在11.1mmol/L之间,叫做糖耐量异常。在这之前的中间这段儿统称为糖尿病前期。我国的大庆研究证实:6年后,66%的糖耐量异常的患者变为糖尿病。可见,糖尿病前期必须得治疗。而社会调查发现90%的人不知道自己是糖尿病前期。

血糖是怎样升高的?

我们吃下食物之后,到人体转化成葡萄糖,被血液输送到各个脏器,就像小卡车运载着糖块儿在血液中奔走,给人体细胞供应能量,但是糖不能自己进入细胞,需要胰岛素帮忙,胰岛素就相当于卡车司机,当这个小司机出现了问题,大量的糖就会堆积在血液中,发生“堵车”,血糖就升高了。

“糖前期”信号

糖尿病的典型症状是三多一少,多饮、多尿、多食和消瘦。但是糖尿病前期往往是没有什么症状,很多病人感觉有症状了基本已经比较晚了。但是有几个非常隐秘的信号“慌、粗、黑”。

①慌,就是当中午或者晚上还没进餐的时候,或者因某事延迟进餐的时候,就会发现有一点点的心慌、手抖,特别想迅速的找到食物进行补充,吃到食物之后感觉症状缓解,或者焦虑情绪得到平复。

②腰围比较粗。如果将腰围控制在安全值之内,可防止54%高甘油三酯血症和41%的高血压的发生。中国成年人群适宜的腰围数:男士为85厘米,女士为80厘米。调查表明,腰围超标者的心脑血管疾病危险将有明显增加。

③黑,黑棘皮症目前在临床上比较常见,多发于年轻人,表现为颈部、腋窝等部位皮肤黝黑如浓墨,无法洗净,患者多表现为肥胖体型。黑棘皮症的出现可以是糖尿病的一种表现,建议患者出现黑棘皮症后应及时就医,进行相关检查,明确病因。

总结:如果年龄超过45岁,有家族病史等,再出现以上的现象,一定要做进一步的检查,对血糖进行高度的关注,不要单纯依赖于常规体检中空腹血糖,还要查一查餐后血糖。

如何逆转高血糖

糖尿病得病的过程就像下图中的大台阶。经历了“不健康的生活方式-糖尿病前期-糖尿病-并发症”,这样一个过程,刘教授指出,如果处于糖尿病前期阶段,甚至是刚发糖尿病没多久,糖尿病是完全可以被逆转的!糖尿病前期的人群。第一步就是减重。胖人特别容易出现血糖升高,体型正常的人发生糖尿病的几率就只有0.7%,重度肥胖的人,尤其腰围特别大的人,得糖尿病风险增长30倍。因此说想要扭转糖尿病,就要先减重,目前最行之有效的办法还是降低摄入的热量,增加消耗的热量。

每天需要的热量(大卡)=(身高-105)×30

1千卡(1大卡)=1000卡 , 1卡=4.182焦耳

*比如小编 身高160cm,每天需要的热量就是1650大卡

控糖达人现场分享经验

1、吃低GI的蔬菜和水果:黄瓜、茄子、番茄;桃子、樱桃

2、定时定量进餐,餐次安排视病情而定;

3、控制进餐速度,细嚼慢咽;

4、调整进餐顺序,养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯;

5、规律运动,以中等强度、有氧运动为主,每周至少3次,每次不少于20分钟;

6、培养良好生活方式,保持健康体重,预防肥胖和过度消瘦;

7、监测血糖,合理用药。

“血糖炸弹”

No.1

蒸南瓜

南瓜多糖有一定降糖作用,南瓜热量相比其他蔬菜高,升糖指数高,用南瓜降糖不合适,但是用南瓜代替主食吃是比较好的,每天100-200克。同样的食物还有山药、芋头等。

No.2

沙拉酱

每100g沙拉酱里含有76g脂肪,这意味着沙拉酱的主要成分就是油脂,类似的还有番茄酱,添加了大量糖和盐。所以我们可以自制中式沙拉酱。

No.3

松仁玉米和红烧鱼

它们的陷阱都是烹饪方式上,破坏了营养,添加了大量的油盐糖,所以看上去本上热量不高的食材,经过烹饪热量已经爆表。

在收看节目的时候,大家还可拿出手机,关注咱们公众号,在留言区发送“降糖食谱”四个字,就可以收到来自同济内分泌科的权威降糖食谱一份啦。多种选择,快乐控糖!

降糖物质“菊粉”大揭秘

低能量或无能量:菊粉低聚糖很难或不被人体消化吸收,所提供的能量值很低或根本没有,故可在低能量食品中发挥作用,最大限度的满足了那些喜爱甜品又担心发胖者的要求,还可供糖尿病人、肥胖病人和低血糖病人食用。摄入菊粉可有效降低血清总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C), 它在肠道的上部不会被水解成单糖,因而不会升高血糖水平和胰岛素含量。如今研究表明,空腹血糖的降低是低聚果糖在结肠发酵所产生的短链脂肪酸的结果。菊粉在自然界主要存在于菊科植物中,例如蒲公英、菊芋、菊苣、牛蒡。

来源:荆楚大医生

编导/祝宁

图文编辑/文静

长江云编辑:袁佳

进入长江云APP阅读更多精彩内容>>

推荐阅读

  • 第四届湖北乡村振兴产业发展大会举行 现场发布《2021年度湖北乡村产业发展报告》
  • 大雪节气湖北会下雪吗?后面几天天气是这样……
  • 武汉地铁内这一幕“跪地”真美!乘客站内晕倒,5名医护用AED紧急救援
  • 湖北这些单位正在招人
  • 文旅 | 快看!孝感这些“非遗”传统舞蹈你见到过哪些?
评论
打开长江云APP看更多 
0 条评论
发表评论。。。
http://img.cjyun.org/a/10008/202102/d8ffd8c5696dd6a736a17ba99a49b58c.jpeg